Un doctor señala cuál es la bebida que más perjudica al sueño: «Afecta al intestino»

Descansar bien es imprescindible para poder llevar un buen ritmo de vida. En este sentido, hay hábitos que pueden perjudicar a las horas de sueño, y uno de ellos está relacionado con la ingesta de según qué bebida. Así lo ha explicado el gastroenterólogo Will Bulsiewicz, que ha señalado cuál es la bebida enemiga número 1 del sueño que toma casi todo el mundo.

En este sentido, el experto ha señalado a través de las redes sociales que la cafeína afecta al intestino de mala manera, perjudicando en varios aspectos al desempeño del organismo. «Reduce la diversidad y afecta la composición y función intestinal», señala el experto. De esta forma, el especialista hace hincapié en que consumirla por la tarde es una de las peores decisiones, mientras que a lo largo de la mañana no supone ningún problema.

Por todo ello, las personas que no pueden evitar tomar varios cafés al día pueden tener más complicaciones de sueño. «Lo que yo sugiero es tener cuidado con el consumo en horas de la tarde, si te mantiene despierto por la noche, es un problema», concluye el doctor, que además sugiere buscar otras herramientas para mantenerse activo a lo largo de la jornada.

Técnicas para dormir mejor

Por otra parte, los expertos inciden en que hay numerosas técnicas para conciliar mejor el sueño. De este modo, cada individuo puede recurrir a métodos más naturales para lograr un buen descanso. Entre las más populares destacan aquellas que implican una respiración más profunda o incluso meditar, de tal forma que el cuerpo y la mente lleguen a la cama de manera relajada.

Por otro lado, es aconsejable dormir en una habitación que se encuentre entre los 18 y 20 grados, logrando así una temperatura fresca e ideal para descansar. Todas estas maniobras permitirán a cada persona lograr un mejor descanso nocturno, circunstancia esencial para vivir de manera más activa y con mejor humor.