Las tres claves que aporta Boticaria García para perder peso a partir de los 50 años

A medida que vamos cumpliendo años, adelgazar se convierte en una tarea difícil. Para lograr este objetivo, es crucial seguir un estilo de vida saludable a través de una serie de hábitos y rutinas en nuestro día a día.

Llevar una buena alimentación y hacer ejercicio de hacer habitual no es suficiente. La doctora en Farmacia y nutricionista Boticaria García ha ofrecido en el programa Uppers, de Telecinco, los tres elementos esenciales para conseguir perder peso a partir de los 50 años, en base al eje intestino-cerebro-músculo.

Sobre el intestino, la experta señala que «hay que comer más Portugal», es decir, «más verde y más rojo, como la bandera». Estos pueden ser: el tomate, el brócoli, los pimientos, las espinacas o las manzanas.

En cuanto al cerebro, un recurso muy efectivo son las técnicas de mindfulness para llevar a cabo una alimentación consciente. «Aprender a cómo controlar nuestro hambre emocional», indica.

Por último, la farmacéutica menciona los músculos y afirma que hay que hacer ejercicios de fuerza para poner a tono «nuestros miocitos y osteocitos». «El músculo genera unos compuestos que se llaman mioquinas, que equilibran el resto de sistemas», aclara.

Cambios corporales que influyen a la hora de adelgazar

Boticaria García confiesa que hacerse mayor no es «la causa principal» del sobrepeso o la obesidad, pero con el paso del tiempo se producen cambios corporales. Estos cambios en el organismo pueden ser:

Uno de los cambios se produce a nivel metabólico, provocando que la grasa se queme a menor ritmo que antes. También se produce una pérdida de hormonas, disminuyendo los estrógenos, generando que acumulemos más grasas en las «chichas». Un posible aumento de cortisol puede ser de ayuda a la hora de captar grasa y retenerla. Pérdida de masa muscular que genera que se gaste menos energía, ya que el músculo en reposo gasta más potencia. Los cambios sociales pueden afectar, ya que cuando nos hacemos mayores nos puede apetecer menos cocinar.

En relación con los fármacos que se utilizan para reducir peso, la divulgadora científica ha dado su opinión y habla de los «hackeadores» del hambre, las inyecciones con productos como: el Ozempic, Victoza, Tanzeum o Trulicity, advirtiendo de que están diseñados para dos tipos de personas: personas con obesidad o personas que tengan sobrepeso o tengan otra enfermedad como: diabetes.