Antes de bailar es recomendable elegir y encontrar el estilo
¿Quieres ponerte en forma? Cinco trucos para empezar el año al ritmo de la danza
Un informe de la Escuela de Medicina de Harvard asegura que con una hora de baile se queman más de 220 calorías, pudiendo llegar hasta las 400 por sesión
Se acaban las fiestas y con ellas las comilonas, las cenas intempestivas y las reuniones continuas con familiares y amigos. Con el inicio de 2023 empieza el reto de bajar los tres o cinco kilos que ganan los españoles de media en Navidad, según un estudio de NC Salud. El sobrepeso navideño amenaza con asentarse, por tanto, ¿qué mejor manera de recuperar el tono físico que bailando?
Un informe de la Escuela de Medicina de Harvard asegura que con una hora de baile se queman más de 220 calorías, pudiendo llegar hasta las 400 por sesión. Para aquellos que sufran las consecuencias de tanta celebración y se sienten más pesados tras las fiestas, desde la escuela de danza Wosap ofrecen una serie de consejos para volver a recuperar la forma física al ritmo de la danza.
Alberto López, bailarín, coreógrafo y co-director de Wosap, asegura que «la danza permite cuidar la forma física de un modo alegre y divertido. Sin darte cuenta mientras bailas estás haciendo mucho deporte, fortaleciendo músculos, haciendo cardio… La danza es muy completa en cuanto a ejercicio físico, pero, además, disfrutas mientras lo practicas».
Antes de bailar es recomendable elegir y encontrar el estilo. Hip Hop, Latin Urban, Ballet, Sevillanas, Contemporáneo, Funcky... hay multitud de estilos de danza y aunque no encuentres tu estilo en una clase, poco a poco verás lo que el cuerpo te está pidiendo. Cada persona se adapta de diferentes formas a los estilos dependiendo de las características morfológicas y mentales. Por ello, es aconsejable mantener la paciencia y no rendirse a la primera.
Es primordial cuidar la rutina. Volver a recuperar el ritmo deportivo tras los excesos navideños, no es tan fácil como parece. Por ello, es necesario fijar una rutina de baile que permita volver a un ritmo constante de ejercicio.
Tienes que hidratarte. Es muy recomendable beber dos litros de agua diarios, especialmente en periodos de mucho ejercicio físico, como ocurre con la danza. Además, enero es una buena época del año para sustituir las bebidas azucaradas o los batidos por el agua.
Sobre todo a la hora de bailar hay que divertirse. Bailar permite mantener la forma física y fortalecer el sistema muscular, pero en realidad va mucho más allá, la danza es expresión, ritmo, conexión, extroversión, coordinación, comprensión… Diversión, en definitiva. ¡Disfrútala!
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