
La astemia otoñal suele durar unos 15 días
Si estás apático, triste o de mal humor, tranquilo, sufres astenia otoñal
Se trata de un trastorno temporal que desaparece al cabo de unos días
Consejos para superar la astenia
- Dormir lo necesario: es importante dormir unas 8 horas al día, así como acostarnos y levantarnos siempre más o menos a la misma hora.
- Adaptarse a las horas de luz solar: en otoño los días son más cortos y debemos aprovechar las horas de luz e intentar que el sueño coincida con las horas de menos luz del día.
- Mantenerse bien hidratado bebiendo abundante agua. Y evitar bebidas que puedan distorsionar el sueño.
- Seguir una dieta equilibrada con abundante fruta y verdura, con alimentos ricos en hidratos de carbono, y unos hábitos de vida saludable. Comer alimentos estacionales también es muy recomendable.
- Aprovechar todo lo posible las horas de sol, exponerse al sol al menos diez minutos diarios, preferiblemente a primeras horas de la mañana.
- Realizar de forma regular ejercicio físico y/o deporte, que harán que nos sintamos mejor.
- Realizar alguna actividad que nos guste, nos relaje, nos estimule y nos haga sentir bien.