Cómo hacer un buen uso de las saunas de infrarrojos, con el doctor Abascal

Como cada semana el Doctor Abascal habla sobre un tema de actualidad en el ámbito de la salud para el canal de Salud y Bienestar de El Debate.

En esta ocasión el doctor explica el uso de las saunas de infrarrojos y como puede ser beneficioso para nuestra salud.

La sauna de infrarrojos es una herramienta para producir estres térmico. Lo que provoca que suba la temperatura corporal y muscular y obliga al organismo a activar respuestas de adaptación.

La idea es empezar de forma progresiva y dejar que el cuerpo se adapte. Las sesiones suelen durar alrededor de 20 minutos, comenzando con temperaturas moderadas, por ejemplo, en torno a 101 grados Fahrenheit (38,3 grados Celsius) y progresando poco a poco. Hay recomendaciones de subir la temperatura gradualmente, incluso de forma orientativa, a razón de un otorgados por semana.

Como guía práctica, se plantean fases de adaptación y después uso cada dos o tres días ajustándolo a cómo responde cada persona. Y por supuesto, la precaución. El doctor advierte que si se tiene hipertensión, enfermedad cardiovascular, mareos con el calor, o está embarazada o tomas medicación que afecta la tensión, hay que comentarlo previamente con un médico. Además, la hidratación es clave debido al estrés térmico que sufre nuestro cuerpo debido a esta terapia.