Esto es lo que nunca debes hacer si tienes un ataque de lumbalgia

Sentir un dolor localizado en la parte baja de la espalda y sentarse o tumbarse es algo inevitable, sin embargo, los especialistas lo tienen claro, en el lumbago común el reposo en cama –acostado boca arriba sobre una superficie firme, con las caderas y rodillas dobladas– debe limitarse a los primeros momentos con dolor intenso al moverse, generalmente entre uno y tres días.

El Dr. Mario Gestoso, Director Médico de la Escuela Española de la Espalda (EEDE) explica que «antes se pensaba que lo mejor para el dolor de espalda era evitar la actividad física y reposar. Por lo que muchas veces incluso se indicaba al paciente que cesara toda su actividad y reposara en cama», sin embargo, añade: «Actualmente hemos aprendido que el reposo excesivo –más de 24-72 horas– debilita la musculatura y puede cronificar el dolor».

Por tanto, lo más recomendable es el reposo relativo, que consiste en mantenerse lo más activo posible, evitando los movimientos y posturas dolorosas. En este sentido, desde la Escuela Española de la Espalda, se recomienda buenos hábitos posturales, la ergonomía y sobre todo el ejercicio físico adecuado para mejor el dolor de espalda. En conclusión, el reposo está contraindicado: hay que mantenerse tan activo como el dolor permita.