El motivo por el que varios expertos aconsejan no dormir con la ventana abierta en verano

España ha sufrido este fin de semana la primera ola de calor del verano, con altas temperaturas que comenzaron el pasado 28 de junio y han afectado tanto a la Península como a Baleares. El intenso calor ha alterado el descanso de muchos españoles, hasta el punto de generar dudas sobre lo más adecuado para refrescar la vivienda.

¿Ventanas abiertas o cerradas? Esta es una de las preguntas que más se han planteado los ciudadanos durante los días de intenso calor. Aunque la creencia más común defiende abrirlas para que el aire circule, los expertos coinciden en que, en realidad, lo más eficaz suele ser mantenerlas cerradas.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Johannes Gutenberg de Maguncia (Alemania) ha analizado el impacto en la salud de diversos factores ambientales cotidianos. Entre ellos, destacan los ruidos nocturnos, especialmente el ruido del tráfico, que afecta con mayor intensidad a quienes viven en viviendas próximas a carreteras o en calles muy transitadas.

En estos casos, tal y como señalan los investigadores, la exposición continua al ruido puede provocar un aumento en los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol. Un nivel elevado y sostenido de esta hormona puede afectar negativamente tanto a la salud física como mental, debilitando el sistema inmunológico. A largo plazo, este deterioro de las defensas puede traducirse en un mayor riesgo de infecciones y enfermedades.

Aire acondicionado y ventilador

Debido a todo lo mencionado, el uso del aire acondicionado o del ventilador se convierte en un aliado clave para regular la temperatura de la habitación y favorecer un sueño de calidad. En muchos hogares, la convivencia puede volverse complicada si no se dispone de estos sistemas, especialmente durante episodios de calor extremo, cuando el descanso se ve seriamente afectado.

En la actualidad, es fundamental saber cómo protegerse frente a estas subidas, por lo que conviene conocer todos los trucos y estrategias disponibles para sobrellevar, de la mejor manera y cuidando la salud, el aumento de las temperaturas durante el verano.