La técnica japonesa para desconectar que puedes practicar gratis en Galicia: ocho rutas entre bosques y cascadas

Galicia es un territorio para recorrer a pie. Lo demuestra el Camino de Santiago, que cada año atrae a miles de personas dispuestas a atravesar bosques, aldeas, montes y paisajes naturales a un ritmo diferente, lejos de las prisas. Pero no hace falta seguir una de las grandes rutas jacobeas para descubrir otra forma de caminar por Galicia y, al mismo tiempo, desconectar de la rutina.

En la provincia de Pontevedra existe una propuesta que lleva esa conexión con la naturaleza un paso más allá: los llamados baños de bosque, una experiencia que combina senderismo, estimulación de los sentidos y bienestar en algunos de los espacios naturales más singulares de las Rías Bajas y del interior de la provincia. La iniciativa se integra en el programa +Bosques que consta de ocho rutas repartidas por seis espacios naturales y grupos reducidos de solo 15 personas. Se trata de una propuesta pensada para quienes buscan una manera diferente de disfrutar de la naturaleza y alejarse durante unas horas del ruido y el ritmo de la vida cotidiana

Qué son los baños de bosque

Aunque el nombre pueda resultar llamativo, un baño de bosque no consiste simplemente en caminar por una zona arbolada. La actividad se inspira en el shinrin-yoku, una práctica surgida en Japón durante la década de los ochenta que propone sumergirse en un entorno natural utilizando los sentidos como vía para favorecer la relajación.

La idea es sencilla: caminar, detenerse, observar, escuchar y percibir el entorno. Durante las rutas se plantean diferentes ejercicios destinados a prestar atención a los estímulos que ofrece el bosque, desde los sonidos y los olores hasta las texturas, los colores o incluso los sabores.

Por eso, estas actividades no se plantean como una ruta convencional en la que el objetivo sea llegar rápidamente a un determinado punto. El propio recorrido forma parte de la experiencia. Se busca que los participantes reduzcan el ritmo, presten atención a lo que les rodea y establezcan una conexión más directa con el medio natural.

El programa incorpora, además, una dimensión de educación ambiental. El objetivo no es únicamente disfrutar de los paisajes, sino también conocerlos, valorar su biodiversidad y fomentar una mayor conciencia sobre la necesidad de conservar y proteger los espacios naturales y culturales.

Oportunidad para descubrir otra Galicia

Los últimos recorridos de +Bosques en 2026 permitirán conocer algunos de los enclaves más característicos de la provincia de Pontevedra. Las primeras citas serán en el entorno del río Lérez, en Pontevedra, los días 5 y 26 de septiembre. El río atraviesa la ciudad y sus alrededores ofreciendo un paisaje en el que el agua y la vegetación adquieren un especial protagonismo.

Al día siguiente, el 6 de septiembre, llegará el turno del Monasterio de Carboeiro, en Silleda, una de las estampas más reconocibles del interior pontevedrés. La experiencia volverá a celebrarse en este entorno el 27 de septiembre. El calendario continuará el 12 de septiembre en el Pazo de Lourizán, en Pontevedra, un espacio en el que naturaleza, paisaje y patrimonio se encuentran en un mismo escenario.

Un día después, el 13 de septiembre, los participantes podrán adentrarse en el entorno de las cascadas de Parafita y Raxoi, en Valga, donde el agua constituye uno de los principales atractivos de la ruta. El 19 de septiembre será el turno del parque natural del río Barosa, en Barro, conocido por sus molinos y sus saltos de agua, mientras que el calendario se cerrará el 20 de septiembre en el entorno del río Maneses, en Campo Lameiro.

En conjunto, la programación permite recorrer paisajes muy diferentes y descubrir la variedad de ecosistemas que conviven en la provincia, desde espacios fluviales hasta cascadas, jardines históricos y enclaves vinculados al patrimonio cultural.

Así son estas rutas naturales en Galicia

Cada una de las actividades tiene una duración aproximada de dos horas. Para preservar precisamente el carácter de este tipo de experiencia, las visitas cuentan con un máximo de 15 participantes.

Durante el recorrido se combinan ejercicios físicos y psicológicos destinados a estimular los cinco sentidos: el olfato, el tacto, la vista, el oído y el gusto. De esta manera, el bosque deja de ser simplemente el escenario de una caminata para convertirse en el elemento central de la actividad.

Los organizadores buscan que los participantes puedan experimentar de primera mano cómo se aplica el método del baño de bosque y comprendan la importancia de establecer una relación más estrecha con el entorno. Además, las visitas son gratuitas y están adaptadas a las características naturales y culturales de cada espacio. Cada jornada cuenta con dos turnos, a las 10:00 y a las 10:30 horas, aunque el punto concreto de encuentro se comunica por correo electrónico a las personas que hayan conseguido plaza y confirmado su asistencia.

La propuesta convierte así algunos de los rincones naturales de Pontevedra en escenarios para una forma de turismo pausado que va más allá del senderismo convencional. Una alternativa para quienes quieren recorrer Galicia a pie, pero no necesariamente siguiendo una flecha amarilla. En una tierra acostumbrada a recibir peregrinos, los baños de bosque plantea otra manera de viajar por Galicia: no tanto para llegar a un destino como para aprender a disfrutar del camino.