Salud mental
Beneficios de estar solo y cómo aprovecharlo
- Reflexionar. Lo agitado del día a día causa que apenas tengamos tiempo para pensar y reflexionar. Al estar solos, podemos aprovechar para centrarnos más en nosotros mismos, escucharnos y analizar nuestros pensamientos y nuestras decisiones.
- Escuchar música. Si llenamos nuestra casa de sonido, nos sentiremos menos solos. Además, la música mejorará nuestro estado de ánimo y un pódcast puede abstraernos y ampliar nuestra información sobre un tema que nos guste.
- Descansar. La rutina puede hacer que estemos acostumbrados a un torrente de acontecimientos que hace que no sepamos descansar y estemos siempre bajo la obligación de no parar. Hay que aprovechar esos momentos de soledad para saber reposar –no necesariamente durmiendo– y así poder rendir más al día siguiente y tener la mente más descansada.
- Salir de casa. Un paseo fuera de casa nos ayudará a no agobiarnos por estar solos, cambiar de entorno y distraernos. Salir ayudará también a facilitar las relaciones sociales y comprender que hay más gente en el mundo. Piérdete por la ciudad o por el campo observando tu alrededor.
- Leer. Un libro siempre es un gran aliado. Nos entretendremos, culturizaremos y sentiremos cómo las horas vuelan. Acompañarnos de la lectura nos ayudará a no sentirnos solos y sentir que aprovechamos nuestro tiempo.
- Desarrollar la creatividad. La soledad nos permite concentrarnos mejor y nos da la oportunidad de dar rienda suelta a nuestra creatividad. Trabajar solo
- Meditar. Practicar mindfulness puede ser una actividad estupenda para desarrollar cuando estamos solos. Esta consiste en centrarnos en lo que se hace en el momento presente, sin juzgar la experiencia ni controlar nuestra mente. Una de las claves para llevarla a cabo es centrarnos en nuestra respiración, notando cómo el aire entra por la nariz, se llenan los pulmones y lo expulsamos por la boca.
- Hacer deporte. El ejercicio siempre viene bien. Una rutina semanal en el gimnasio, en la calle o apuntarnos a un deporte concreto puede ayudarnos a sobrellevar la soledad en casa y a conocer gente nueva con la que poder entablar amistad. Además, tras la realización del ejercicio nos sentiremos mucho mejor, más optimistas y realizados.