Las matemáticas es mejor estudiarlas antes de dormir
Este es el motivo por el que debes estudiar antes de dormir, según la ciencia
Durante las horas de sueño la memoria hace limpieza y se queda con lo importante
A lo largo del día, recibimos y retenemos gran cantidad de información elaborando recuerdos, sin embargo la mayor parte de esa información no tiene sentido que se conserve y, para que el cerebro no se sobrecargue con información irrelevante, durante las horas de sueño la memoria hace limpieza.
En 2018 un estudio de la Universidad de Cambridge, dirigido por la científica española Ana González Rueda, reveló que cuando dormimos, las conexiones neuronales que recogen información importante se fortalecen y las creadas a partir de datos irrelevantes se debilitan hasta perderse. Según González Rueda: «Aunque el cerebro tiene una capacidad de almacenamiento extraordinaria, mantener conexiones y actividades neuronales requiere mucha energía. Es mucho más eficiente mantener solo lo necesario», afirma la experta. «Incluso sin mantener toda la información que recibimos, el cerebro gasta el 20% de las calorías que consumimos», concluye.
El sueño después del aprendizaje es fundamental para la consolidación de la memoria humana
Ahora, un estudio de la Universidad de Loughborough (Reino Unido), publicado en Royal Society Open Science, viene a corroborar esta teoría. Los investigadores Jayne Spiller y Camilla Gilmore han vuelto a indagar sobre la intersección del sueño y la memoria matemática y han concluido que dormir después del aprendizaje mejora la memoria.
Los expertos investigaron si aprender tablas complejas de multiplicar antes de dormir beneficiaría el recuerdo en comparación con aprenderlos durante la vigilia para comprender cómo el sueño afecta la memoria en operaciones matemáticas.
Estudio matemático
Se reconoce que aprender y realizar matemáticas depende en gran medida de la memoria. Por ejemplo, existe una estrecha relación entre los logros matemáticos y la memoria de trabajo y a corto plazo. Los firmantes del artículo sostienen que «ser capaz de recordar correctamente los datos numéricos de la memoria –como las tablas de multiplicar– es un componente importante del logro matemático» y añaden: «La recuperación fluida de datos numéricos libera recursos cognitivos que de otro modo serían necesarios para obtener respuestas a cálculos simples, lo que permite a los individuos centrarse en aspectos conceptuales y estratégicos de las matemáticas».
En el estudio participaron 77 adultos de entre 18 y 40 años del Reino Unido. Cada participante aprendió problemas complejos de multiplicación en dos condiciones: antes de dormir –aprendizaje durante el sueño– y por la mañana aprendizaje despierto–. Los participantes completaron sesiones online en las que aprendieron nuevos problemas complejos de multiplicación o fueron evaluados con material aprendido previamente. Las sesiones de aprendizaje incluyeron pruebas cronometradas y no cronometradas.
La principal conclusión es que los participantes recordaron mejor antes de dormir que cuando lo hicieron por la mañana. Incluso cuando los participantes tenían diferentes capacidades de aprendizaje, la condición de aprendizaje por la noche mostró un efecto beneficioso sobre la memoria.
