Los paseos por el campo tienen claros beneficios para la salud mental
Este es el motivo por el que los psicólogos recomiendan pasear por el campo
La exposición a entornos naturales permite al cuerpo reducir la producción de cortisol, la hormona del estrés
En un mundo en constante transformación, donde la tecnología y las demandas diarias ejercen una presión considerable sobre la población, es común experimentar niveles elevados de estrés y ansiedad. En este contexto, el entorno natural se posiciona como un refugio y una mejora para la salud mental.
Actualmente, el 54 % de la población mundial actual reside en áreas urbanas y se prevé que para 2050 llegará al 66 %, según datos proporcionados por la ONU. Este crecimiento continuo de las áreas urbanas y la aceleración del ritmo de vida que las ciudades suponen hace imprescindible el cuidado de sus espacios naturales para la mejora de la calidad de vida de las personas que residen en ellas.
«La naturaleza proporciona un ambiente de bajo esfuerzo mental, lo que permite a nuestras mentes recuperarse de la fatiga mental a la que se expone en el día a día. Esta exposición desencadena la liberación de neurotransmisores esenciales, como la serotonina y la dopamina. Estos neurotransmisores están asociados con la regulación del estado de ánimo, la sensación de bienestar y la reducción de la ansiedad», explica Carla Álvarez Llaneza, psicóloga de bluaU de Sanitas.
Ante esta situación, los psicólogos expertos de Sanitas han elaborado un listado detallando cuáles son los principales beneficios que proporciona la conexión con la naturaleza:
Reducción del estrés
La exposición a entornos naturales permite que el cuerpo reduzca la producción de cortisol, la hormona del estrés. La sensación de paz y tranquilidad que se experimenta también ayuda a reducir la ansiedad, lo que tiene un efecto calmante en la mente.
Mejora del estado de ánimo
El contacto con los espacios verdes está relacionado con un aumento de la serotonina, un neurotransmisor vinculado al bienestar y el estado de ánimo positivo. Esto contribuye a experimentar una sensación general de felicidad y satisfacción, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas de depresión.
Fomenta la actividad física
El ejercicio regular es esencial para la salud mental y física y la exposición a la naturaleza a menudo implica la realización de actividades como caminar, hacer senderismo o practicar deportes al aire libre.
La neurociencia ha evidenciado que practicar deporte actúa de manera directa sobre el funcionamiento del cerebro, previniendo posibles alteraciones. Numerosos estudios corroboran los efecto que produce la actividad física en pacientes con depresión, de hecho, algunas investigaciones sugieren que los efectos del deporte pueden ser tan eficaz como los que producen los antidepresivos en tratamientos depresiones leves.
Aumento de la creatividad
En la naturaleza se gana tiempo para pensar y reflexionar. La mente puede relajarse y renovarse, lo que facilita la generación de ideas creativas.
Conexión social
Los espacios verdes también fomentan la interacción social, ya que muchas personas disfrutan de actividades al aire libre en grupo. Esto promueve un sentido de pertenencia, apoyo emocional y fortalecimiento de las relaciones sociales, lo que es crucial para la salud mental.
«Pasar tiempo al aire libre, cuidar de nuestros espacios verdes y promover su acceso para todos es una inversión en la salud mental de las generaciones presentes y futuras», concluye Carla Álvarez Llaneza.
Reto por la naturaleza
Dada la importancia de la naturales, Sanitas se ha involucrado en proyectos de reforestación urbana mediante su programa Healthy Cities. En la última edición, más de 24.000 personas se unieron al reto de caminar 6.000 pasos al día durante dos meses, lo que se traducirá en la plantación de 24.000 árboles, uno por cada participante que cumplió el desafío. Este enfoque no solo contribuye al cuidado del medio ambiente, sino que también promueve la práctica de ejercicio físico.
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