Salud y Bienestar  Dormir a la noruega: el truco escandinavo para descansar bien en pareja

Si compartes cama, quizá te interese conocer el método con el que duermen en los países escandinavos y que está ganando popularidad en todo el mundo. Lo que se conoce como 'dormir a la Noruega', lejos de ser una propuesta deshonesta, solo busca el mayor descanso para la pareja. Se acabó eso de tirar de la manta para no pasar frío y los reproches correspondientes a la mañana siguiente.

Esta práctica común en países como Suecia, Noruega y Dinamarca consiste en que cada persona utilice su propio edredón individual, incluso cuando comparten colchón.

El sistema, que combina la cercanía del colecho con la independencia a la hora de dormir, promete noches más tranquilas y cómodas. Al tener su propia ropa de cama, cada persona puede moverse con libertad y regular su temperatura sin interrumpir el descanso del otro.

El fenómeno se volvió viral en octubre de 2023, cuando la influencer sueca Cecilia Blomdahl compartió en TikTok un video mostrando cómo aplica este método en su hogar. Millones de usuarios descubrieron entonces esta forma de dormir, que muchos consideran una solución sencilla para evitar los típicos conflictos nocturnos por las mantas o las diferencias de temperatura.

La principal ventaja

Según explican los expertos en sueño, la principal ventaja de no compartir manta o edredón es la regulación de la temperatura. La Dra. Lulu Guo, especialista en medicina del sueño, explica: «Durante el sueño, las necesidades de temperatura pueden variar, pero a menudo no están sincronizadas con las de la persona con la que duermes. Cuando quienes duermen no pueden regular su temperatura, el insomnio empeora y la calidad del sueño se ve afectada».

En un artículo publicado en Sleep Foundation la doctora afirma que usar dos edredones permite a la pareja ajustar su temperatura corporal sin tener que influir ni negociar. De esta forma se puede conseguir un descanso profundo y reparador que ayuda a reducir la ansiedad, el estrés y la depresión en contraposición de un sueño interrumpido y poco placentero que favorece problemas como la hipertensión y la diabetes.