Cómo aliviar la resaca después de Nochebuena y Navidad: ocho claves eficaces

Las celebraciones navideñas, como la cena de Nochebuena o el almuerzo del día de Navidad, suelen convertirse en una ocasión para brindar tanto por los presentes como por aquellos seres queridos que ya no están, pero cuya memoria permanece viva en cada reunión familiar. Sin embargo, entre el cava, el vino, la cerveza y otras bebidas alcohólicas que suelen servirse, no es raro que algunos se enfrenten al día siguiente con los clásicos estragos de la resaca.

Los efectos más comunes tras un consumo excesivo de alcohol incluyen fatiga, sensación de debilidad general, dolor de cabeza, náuseas, hipersensibilidad a la luz o al ruido, así como deshidratación y molestias musculares. Estas manifestaciones físicas, según apuntan los científicos, se originan porque el alcohol altera el equilibrio natural de los compuestos químicos del organismo. Cuando el cuerpo no logra metabolizar correctamente esta sustancia, aparecen esos molestos síntomas que nadie desea experimentar.

Expertos de la firma Altrient ofrecen algunas recomendaciones para aliviar la resaca, con el objetivo de mitigar su impacto y facilitar una recuperación más rápida.

Hidratación constante

La primera y principal sugerencia es la hidratación constante. Durante la resaca, el organismo sufre un importante déficit de agua, por lo que resulta fundamental beber con regularidad a lo largo de toda la jornada. En este sentido, también pueden ser útiles las bebidas isotónicas, al ayudar a reponer electrolitos.

Descansar

Además, descansar lo suficiente desempeña un papel esencial en la recuperación. Tras una jornada marcada por los excesos, el cuerpo necesita tiempo para regenerarse, por lo que es recomendable no forzar la actividad física si el cansancio impide levantarse de la cama. «Relájate y duerme un poco más» sería, en este caso, un consejo más que oportuno.

Ducha con agua templada

Una ducha con agua templada o incluso fría puede resultar estimulante, al favorecer la activación del riego sanguíneo en todo el cuerpo y contribuir a una mayor sensación de frescor y bienestar.

Alimentación

En cuanto a la alimentación, conviene evitar los platos grasos al día siguiente de haber ingerido alcohol. Aunque se cree popularmente que la grasa ayuda a combatir la resaca, lo cierto es que solo tendría un efecto protector si se consume antes de beber, al crear una barrera temporal en el hígado. Para recuperarse, en cambio, lo más adecuado es optar por alimentos ricos en nutrientes. Las frutas que contienen azúcares naturales, como el plátano, la sandía, el mango o las uvas, ayudan a eliminar más rápidamente las toxinas acumuladas. También resultan beneficiosos alimentos como la miel, las alcachofas, los huevos y las carnes magras cocinadas a la plancha o hervidas.

Evitar el consumo de café

Por otra parte, conviene evitar el consumo de café, ya que la cafeína puede intensificar el estado de deshidratación provocado por el alcohol. Aunque se recurra a esta bebida para despejarse, sus efectos estimulantes pueden agravar las molestias.

Ejercicio físico

La práctica moderada de ejercicio físico también puede ser útil, siempre y cuando el estado general lo permita. El deporte contribuye a eliminar toxinas mediante el sudor, y además ayuda a contrarrestar el exceso calórico que suele acompañar a las bebidas alcohólicas.

Suplementos

En el ámbito de los suplementos, el glutatión desempeña un papel relevante en el apoyo hepático, especialmente en la descomposición del alcohol. Este antioxidante, en su forma liposomal avanzada y de alta calidad como la desarrollada por Altrient, facilita el transporte eficaz de los nutrientes hacia el torrente sanguíneo y las células, allí donde más se requieren. Según estos especialistas, «entre la larga lista de procesos biológicos que el glutatión apoya en el cuerpo, uno de los más conocidos es su papel en el apoyo al hígado para metabolizar el alcohol».

Del mismo modo, la vitamina C es otra aliada clave frente a los efectos de la resaca. Su capacidad antioxidante permite neutralizar los radicales libres que el organismo genera durante el proceso de metabolización del alcohol. Tomar un suplemento liposomal de vitamina C, según los expertos, puede acelerar la recuperación. «Gracias a sus efectos antioxidantes, la vitamina C es perfecta para combatir los radicales libres que el cuerpo libera cuando está metabolizando el alcohol», destacan.

En definitiva, afrontar una resaca con medidas adecuadas puede marcar la diferencia entre un día perdido y una recuperación más llevadera. La clave está en cuidar el cuerpo con hidratación, descanso, alimentación equilibrada y, si es posible, algún refuerzo vitamínico que favorezca el proceso de depuración.