¿Qué es más saludable: la Coca-Cola Zero o la cerveza 0,0 tostada?

El debate entre elegir una Coca-Cola Zero o una cerveza 0,0 tostada está más presente que nunca, especialmente entre aquellos que buscan alternativas con menos calorías o que desean evitar el alcohol. Esta cuestión ha sido abordada con claridad por Marián García, conocida como Boticaria García en redes sociales, en un reciente video de TikTok que ha generado gran interés.

La comparativa saludable

La Coca-Cola Zero no aporta calorías y carece de azúcares, lo que parece un atractivo para muchos. Sin embargo, incluye edulcorantes artificiales como el aspartamo y el acesulfamo K, cuyo efecto en la salud a largo plazo es objeto de estudio. Según Boticaria García, estos productos pueden alterar la microbiota intestinal y aumentar el deseo de consumir alimentos dulces. Por lo tanto, su consumo no es equivalente a beber agua.

Por otro lado, la cerveza tostada 0,0 % elude el contenido alcohólico, sin embargo, puede sorprender a muchos por su contenido en azúcares y calorías. Un par de latas de esta cerveza pueden contener más de 22 gramos de azúcar, lo que equivale a casi cuatro terrones, alcanzando casi el límite diario recomendado. Además, esa misma cantidad aporta más de 170 kilocalorías, que representaría un 10 % de las calorías que debería consumir una mujer sedentaria de mediana edad.

Antioxidantes: ¿una ventaja real?

Se ha argumentado que la cerveza 0,0 contiene antioxidantes y polifenoles, aunque Boticaria García pone en duda la importancia de estos beneficios. «El número de antioxidantes en la cerveza es inferior al de frutas y verduras», afirma. Por lo tanto, si alguien está pensando en la salud a través de antioxidantes, puede que no sea la mejor elección.

Un detalle legal poco conocido es que las cervezas sin alcohol, según la normativa, pueden contener hasta 0,04 % de alcohol. Esto podría ser relevante para quienes desean evitarlo completamente.

La conclusión: moderación y diversidad

La conclusión que extrae Boticaria García es clara: tanto una Coca-Cola Zero ocasional como una cerveza 0,0 no son un desastre para la salud siempre que se consuman con moderación. No demoniza ninguna de las opciones, ya que un consumo puntual no debería preocupar, pero aconseja evitar enfocarse en estos productos como si fueran alternativas saludables.

La verdadera recomendación está en cuidar que la dieta sea la adecuada y centrarse en que «tu plato se parezca a la bandera de Portugal», lleno de vegetales y colores. En definitiva, al momento de elegir entre Coca-Cola Zero o cerveza tostada 0,0, la decisión puede recaer en la preferencia personal, sin olvidar que la variedad y el equilibrio son claves en la alimentación.