Las cinco bebidas que más castigan el corazón: desde el alcohol hasta el café

La Dra. Ángela Iglesias, experta en longevidad, antiaging y salud hormonal, ha explicado en sus redes sociales cuáles considera las cinco bebidas menos recomendables para la salud cardiovascular. Entre ellas incluye el alcohol, las bebidas energéticas, los refrescos azucarados, los zumos envasados y el consumo excesivo de café.

1. Alcohol

El alcohol encabeza la lista de la especialista. «Cada copa diaria sube un 8 % el riesgo de fibrilación auricular, la arritmia que más ictus provoca, y además sube la tensión arterial».

La fibrilación auricular es una alteración del ritmo cardíaco que puede favorecer la formación de coágulos y aumentar el riesgo de ictus.

Un informe elaborado por investigadores de la Escuela Nacional de Salud del Instituto de Salud Carlos III (IscIII), cifra en un 64,9 % los fallecimientos relacionados con el alcohol producidos antes de los 75 años.

2. Bebidas energéticas

En segundo lugar sitúa las bebidas energéticas. «En un ensayo, casi un litro subió la tensión casi 5 puntos 6 horas después y alteró el electro más que la misma cafeína tomada sola».

Estas bebidas pueden combinar cantidades elevadas de cafeína con otros ingredientes estimulantes, por lo que su consumo puede tener efectos sobre la presión arterial y el ritmo cardíaco.

3. Refrescos azucarados

Los refrescos con azúcar ocupan el tercer puesto. «Con dos o más al día, el riesgo de morir por el corazón es un 31 % más alto que si casi nunca los tomas».

El consumo habitual de bebidas azucaradas se ha relacionado con diferentes factores de riesgo cardiovascular, entre ellos el exceso de azúcar y su contribución a una alimentación con una elevada carga calórica.

4. Zumo envasado

La cuarta bebida de la lista son los zumos envasados. «Un vaso lleva casi tanto azúcar como un refresco. La OMS lo cuenta como azúcar libre, igual que el de la bollería».

La especialista pone así el foco en que un producto percibido como saludable por proceder de la fruta puede aportar cantidades importantes de azúcares cuando se consume en forma de zumo y, especialmente, cuando se trata de productos envasados.

5. Café en exceso

Por último, Iglesias señala el consumo elevado de café. «Con uno o dos tazas al día el riesgo es el más bajo, pero a partir de seis tazas, el riesgo de enfermedad cardiovascular sube un 22 %».

La advertencia, por tanto, no se dirige al consumo moderado de café, sino a cantidades muy elevadas. La respuesta cardiovascular a la cafeína puede variar entre personas y también depende de factores como la cantidad consumida y la sensibilidad individual.

En cualquier caso, las cifras citadas por la especialista deben interpretarse en su contexto y no significan necesariamente que una determinada bebida provoque por sí sola un evento cardiovascular. El riesgo depende también del patrón global de alimentación, la actividad física, el consumo de tabaco, la presión arterial y otros factores individuales.