¿Es bueno beber agua antes de dormir?: «Podría interrumpir nuestro descanso»

Beber agua es fundamental para mantener una buena salud, y los expertos a menudo enfatizan su importancia. El médico Julio Maset, de Laboratorios Cinfa, expone en un reciente video de TikTok cómo la ingesta de agua antes de dormir puede tener tanto beneficios como desventajas.

Beneficios de beber agua antes de dormir

Mantenerse hidratado es crucial para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Según el doctor Maset, beber agua antes de acostarse puede ayudar a evitar problemas relacionados con la deshidratación, tales como dolor de cabeza y fatiga. Durante la noche, el cuerpo produce la hormona vasopresina, que juega un papel esencial en la regulación del equilibrio hídrico. Esta hormona ayuda a que nuestro organismo gestione la cantidad de agua mientras descansamos, evitando la deshidratación nocturna.

Además, el consumo de agua adecuado puede contribuir a una mejor digestión y a un sistema inmunológico fortalecido. Esto indica que, si bien es importante considerar el momento en que se ingiere el agua, no se debe desestimar su importancia general para la salud.

Desventajas de beber agua antes de dormir

A pesar de los beneficios, hay que tener en cuenta que beber agua justo antes de dormir podría interrumpir el descanso nocturno. Una ingesta excesiva puede llevar a tener que levantarse varias veces durante la noche para ir al baño, lo que interfiere con un sueño reparador.

Recomendaciones para una buena hidratación

Maset asegura que lo más efectivo es beber suficientes líquidos durante el día. Esta práctica no solo asegura que la última ingesta de agua no sea excesiva, sino que también permite que el cuerpo mantenga un equilibrio hídrico adecuado. Para ello, se sugiere un consumo que se adapte a la rutina diaria, como tomar un vaso de agua al levantarse y otros a lo largo del día.

Hidratarse adecuadamente es un tema que merece atención. Conociendo los pros y contras de beber agua antes de acostarse, los interesados pueden tomar decisiones más informadas respecto a su salud y hábitos de hidratación.