Caminar requiere su técnica: así debes colocar cabeza, brazos y piernas

Caminar es un ejercicio que no requiere demasiado esfuerzo y puede adaptarse en función de la edad o la capacidad física de cada uno. Un buen calzado con tacón firme, suelas gruesas y flexibles para amortiguar los pies y absorban los impactos así como ropa cómoda y holgada de tejidos que absorban la humedad será suficiente para empezar con una rutina diaria de ejercicio. La recomendación es de, al menos, 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa a la semana, o una combinación de actividad moderada e intensa.

Otro de los factores a tener en cuenta es la postura, algo que es fundamental para evitar lesiones o dolores innecesario. Expertos de la Clínica Mayo ofrecen unas recomendaciones que se deberían adoptar para salir a caminar: