La actividad física regular mejora la salud del cerebro
Seis ejercicios que haces en el gimnasio y pueden ser perjudiciales
Cardio, sentadillas o abdominales son los más frecuentes
En el deporte no importa tanto la cantidad de los entrenamientos que se hagan, sino la calidad con la que se practiquen. Según los profesionales, muchos ejercicios que se ven habitualmente en los gimnasios no servirán para casi mucho y, sin embargo, pueden poner en riesgo la salud. Expertos de MABOsalud explican algunas de las prácticas más comunes que no aportan casi ningún beneficio, y por cuáles han de sustituirse con el fin de lograr mejores resultados.
Abdominales
Mucha gente cree que son el único medio para perder los temidos «michelines». La barriga es grasa y por muchos abdominales que se hagan, no se quemará ninguna cantidad perceptible. Lo ideal es llevar una alimentación sana y equilibrada y practicar ejercicios de cardio y planchas para perder centímetros en la cintura.
Ejercicios con pesas muy ligeras
Levantar una y otra vez poco peso no servirá para convertir la grasa en músculo. Para conseguir un efecto real, se deben efectuar ejercicios que impliquen un verdadero esfuerzo. Tampoco se recomienda utilizar más fuerza de la que se pueda levantar, no es cuestión de sufrir ni de lesionarse, sino en mejorar progresivamente.
Solo entrenamiento de cardio
Son muy efectivos para quemar grasa, pero no debe ser la única rutina de ejercicios que se realice, ya que tiene a consumir la masa muscular y el resultado es un cuerpo delgado y flácido.
Sentadillas en máquina
Las máquinas que se utilizan para hacer sentadilla no ayudan a activar los músculos estabilizadores. Lo perfecto es realizar sentadillas clásicas con barra, con pesos más ligeros. Así se conseguirá aumentar el equilibrio.
Giros de cintura
Pueden poner en riesgo la columna, sobrecargar los discos entre vértebras y provocar lesiones. Con el fin de quemar la grasa del abdomen, los expertos recomiendan adaptar la dieta y evitar la ingesta exagerada de calorías y grasas, además de realizar ejercicio físico, evidentemente.
Tríceps en banco
Un tronco y unos brazos fuertes son necesarios para mejorar los tiempos y fatigarse menos en deportes como el atletismo o el ciclismo. Es común que la gente entrene haciendo ejercicios sobre un banco. No es la mejor opción, ya que pone una presión excesiva en la articulación del hombro. Lo ideal es hacer push ups.
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