Por qué es mejor ducharse por la noche en esta época del año

El incremento exponencial de los niveles de polen en el ambiente ha disparado los casos de congestión nasal, estornudos repetidos, picor ocular y fatiga extrema, deteriorando gravemente la calidad de vida de los pacientes. O que antes era una molestia de unas pocas semanas primaverales se ha convertido en una batalla de casi medio año para miles de personas.

Entre los síntomas más habituales destacan los estornudos en salva, el picor nasal y ocular, el goteo nasal transparente, el lagrimeo o la tos seca. Sin embargo, los alergólogos recuerdan que existen señales de alarma que requieren valoración médica, especialmente cuando aparecen síntomas respiratorios como sensación de ahogo, silbidos en el pecho o dificultad para respirar, ya que podría existir asma asociada.

El doctor David Callejo advierte de que muchas personas empeoran sus síntomas de alergia en primavera sin darse cuenta, simplemente por mantener hábitos cotidianos que favorecen la acumulación de polen en casa y en el cuerpo. Según explica, algunas de las medidas más eficaces para aliviar la alergia no están en la farmacia, sino en pequeños gestos diarios.

Cuatro consejos básicos

El especialista resume, en un vídeo en sus redes sociales, cuatro consejos básicos las claves para reducir la exposición al polen durante los meses de mayor incidencia alérgica.

El primero tiene que ver con la ropa. «El polen se queda adherido a la ropa durante todo el día y, cuando llegamos a casa, transportamos millones de partículas», señala. Por ello, recomienda cambiarse y lavar la ropa nada más entrar en casa para evitar que el polen se acumule en sofás, camas y otras superficies.

El segundo consejo se centra en la higiene corporal. «La piel y el pelo también acumulan polen», explica el doctor Callejo. Ducharse antes de acostarse ayuda a eliminar esas partículas y evita que terminen en las sábanas y almohadas. «Muchos pacientes empeoran durante la noche precisamente porque respiran polen mientras duermen», añade.

Otro aspecto importante es elegir bien el momento para ventilar la vivienda o realizar actividades al aire libre. Según el especialista, los niveles de polen suelen disminuir al final de la tarde y al anochecer, especialmente después de la lluvia. «El agua limpia el aire de polen, por lo que ese suele ser uno de los mejores momentos para abrir las ventanas o salir a la calle», indica.

Por último, el médico recomienda realizar lavados nasales con suero salino dos veces al día. Esta práctica ayuda a eliminar restos de polen acumulados en las fosas nasales, además de favorecer la expulsión de mucosidad y aliviar la congestión.

La Dra. Carmen García Avilés, especialista en Alergología e Inmunología de la Clínica Ruber Internacional Centro Médico Habana del Grupo Quirónsalud, advierte que la peor parte de esta temporada se concentrará de forma especialmente intensa en determinadas zonas del centro y el sur de España.

La experta explica que «las lluvias previas y la subida de temperaturas han favorecido una elevada concentración de polen, sobre todo de gramíneas y olivo».