Granada: propiedades, beneficios y por qué es una fruta ideal para el otoño

En septiembre, la granada comienza a alcanzar su punto óptimo de maduración, aunque es durante los meses de octubre y noviembre cuando llega a su mayor apogeo. Los expertos recomiendan aprovechar su temporada y destacan sus propiedades nutricionales, asociadas a su riqueza en compuestos bioactivos.

El doctor Juan José Ramos explica que esta fruta es especialmente rica en polifenoles, compuestos antioxidantes que han sido ampliamente estudiados por su posible papel en la salud cardiovascular y metabólica.

Diversos estudios científicos han confirmado que el consumo regular de la granada puede aportar beneficios a la salud, convirtiéndose en un alimento auténticamente funcional.

Uno de los principales atributos curativos de la granada es la alta concentración de antioxidantes que contiene. Estas ayudan a combatir el daño celular, prevenir el envejecimiento prematuro y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer, enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.

Sus compuestos pueden favorecer la circulación, ayudar a mantener una presión arterial saludable y contribuir al buen funcionamiento del corazón. Diversas investigaciones han descubierto que el jugo de esta fruta puede ser beneficioso para el corazón, ya que ayuda a reducir la presión arterial, mejorar el flujo sanguíneo y disminuir los niveles de colesterol LDL (el «malo») y proteger el colesterol HDL (el «bueno»).

Su alto contenido en vitamina C, junto con otros micronutrientes, fortalece las defensas del organismo, especialmente en temporadas de gripe y resfriados. También aporta efectos protectores contra el cáncer de próstata y el de mama.

Su contenido en fibra favorece el tránsito intestinal y contribuye a una buena salud digestiva, favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. También tiene propiedades antibacterianas y antiparasitarias que ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal y proteger contra infecciones gástricas, como la causada por Helicobacter pylori.

La granada tiene un efecto positivo en la piel. Mejoran la elasticidad y ayudan a combatir los efectos dañinos de la radiación solar, convirtiéndose en un ingrediente excelente para productos cosméticos naturales.

Sus compuestos bioactivos puede reducir la inflamación del cuerpo y convertirse en un remedio eficaz antiinflamatorio. Esto resulta útil para aquellas personas que padecen enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide.