¿Cuántos pasos debería dar una persona de más de 60 años al día? Los expertos coinciden

Pese a que a veces no lo parezca, la simple acción de caminar es increíblemente beneficiosa para todos los humanos. Ser activo y llevar un buen ritmo de vida ayudarán a mantener la salud de cada uno en las mejores condiciones posibles. Además, la combinación de esto con otros hábitos, como una buena alimentación, permitirán al individuo mantenerse en forma, tanto física como mentalmente.

Sin embargo, con una edad más avanzada, es todavía más recomendable mantener un estilo de vida activo. Así lo han hecho saber varios expertos, destacando la importancia de evitar el sedentarismo. En este sentido, Marcos Gómez, dietista y entrenador, ha explicado en el pódcast enGramaPsico que es crucial no permanecer sentado todo el día y dar prioridad al movimiento.

En cuanto a cuál debería ser el objetivo diario, Gómez destaca que la creencia de 10.000 pasos al día es lo mínimo no es del todo cierta. «Se intenta establecer una referencia, pero no es algo objetivo para todo el mundo», afirma el especialista, poniendo el foco en que cada caso es diferente, sobre todo teniendo en cuenta el factor de la edad.

Así cambia la vida al caminar a diario

Sobre esta misma línea han ido los comentarios de Marcos Vázquez, también entrenador, que ha detallado cómo debería ser el reparto de pasos. «Si pasas de caminar 3.000 pasos, que es muy poquito, a 6.000, se reduce bastante la mortalidad. Si caminas 8.000, se reduce más, y 10.000 todavía más», indica.

En este sentido, los expertos establecen que, precisamente, caminar mínimo 6.000 pasos al día ya aporta grandes beneficios a todos los ciudadanos, pero la reducción del riesgo parece ser especialmente visible para los mayores de 60 años. De esta manera, las personas en este rango de edad podrán aprovecharse de todos los beneficios que aporta salir a andar a diario.

Entre los más destacados se encuentran la mejora de la salud cardiovascular, el control del peso e incluso ayudar a despejar la mente, reduciendo así el estrés, la ansiedad o la depresión. Por todo ello, lo más importante es dejar atrás el sedentarismo y caminar un mínimo de pasos al día para llevar una vida mucho mejor.