Es importante prestar atención a la salud mental
Cinco acciones que han demostrado prevenir los problemas de salud mental, según un psiquiatra
Conoce cómo puedes mejorar tu salud mental incluyendo cinco simples prácticas a tu rutina
La salud mental es un tema que cada vez cobra más relevancia entre la sociedad, y es que en los últimos años los problemas de bienestar emocional han aumentado en la población, principalmente entre los jóvenes. Se estima que cerca de un 20 % de los españoles admite haber recibido consulta sanitaria por problemas de salud mental, según los últimos datos recogidos del Barómetro Sanitario del CIS.
El médico psiquiatra Fernando Mora ha compartido en sus redes sociales consejos sencillos para mejorar el bienestar emocional. «Fíjate qué cinco acciones tan sencillas para cuidar de tu salud emocional que han demostrado científicamente prevenir los problemas de salud mental. Todas las puedes poner en práctica desde hoy mismo», explica el médico.
Las cinco acciones
- Pasar tiempo en la naturaleza. Diversos estudios respaldan que los entornos naturales mejoran el ánimo y previenen la depresión, además de ayudar a reducir el estrés.
- Cuidar las relaciones de calidad. El médico insiste en la importancia de «rodearte de las personas que te sumen y alejarte de las que te hagan sufrir». Los vínculos sanos y afectivos son clave para fortalecer la resiliencia y prevenir trastornos emocionales.
- Mantener un buen descanso. Es esencial dormir entre siete y nueve horas y dejar las pantallas antes de irse a dormir.
- Tener una alimentación sana, variada y rica en frutas y verduras. La dieta tiene un papel fundamental en en la prevención de la ansiedad y la depresión al ayudar a mantener un adecuado equilibrio hormonal y energético.
- Practicar algo de actividad física todos los días. No tiene por qué ser muy intensa, con realizar algo de ejercicio se ayuda a prevenir la ansiedad y la depresión.
Incluyendo estas pequeñas prácticas en tu rutina, conseguirás beneficios reales, y como dice el psiquiatra Fernando Mora, «en salud mental, prevenir es mejor que curar».
