Dieta militar: ¿es sano perder cinco kilos en tres días?
Esta dieta consiste en una reducción extrema de calorías
- día: 1.400 calorías.
- día 1.200 calorías.
- día 1.100 calorías.
- Cuatro días de ingesta calórica moderada de 1.500 calorías al día en mujeres y 1.600 para los hombres. Hay que tener en cuenta que un hombre activo necesita alrededor de 2.400 a 2.600 calorías por día.
Menú tipo
Día 1
- Desayuno: Café negro , 1/2 pomelo natural (u otra fruta como sustituto), una rebanada de pan tostado con dos cucharadas de mantequilla de nueces.
- Almuerzo: Agua o más café, 1/2 lata de atún envasado en agua (u otro sustituto de proteínas), 1 rebanada de pan tostado.
- Cena: tres raciones de cualquier carne o pescado, una taza de verduras como judías verdes, una manzana pequeña, 1/2 plátano, una taza de helado de vainilla. No se incluyen refrigerios adicionales en la dieta militar entre comidas, ni otras bebidas ni condimentos.
Día 2
- Desayuno: un huevo (sin aceite ni mantequilla añadidos), 1/2 plátano u otra fruta equivalente, una rebanada de pan tostado.
- Almuerzo: una taza de requesón (o sustituto con calorías equivalentes), cinco galletas saladas, un huevo duro.
- Cena: Dos salchichas (o sustitución de proteínas con la misma cantidad de calorías), una taza de brócoli u otra verdura, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 plátano, una taza de helado de vainilla.
Día 3
- Desayuno: una rebanada de queso cheddar, cinco galletas saladas, una manzana pequeña.
- Almuerzo: un huevo y una tostada simple.
- Cena: una taza de atún envasado en agua, 1/2 plátano, una taza de helado de vainilla.