Ana Molina, dermatóloga: «Aunque te dé el sol todo el día por la ventana, tu piel no fabrica vitamina D»

En la vida existen muchos placeres, entre ellos, se encuentra la sensación de sentir el sol a través de la ventana. Es muy común pensar que con esta exposición al sol la piel ya está produciendo vitamina D, pero la realidad es distinta.

La dermatóloga Ana Molina, especialista en salud cutánea, explica en sus redes que la radiación ultravioleta B, la cual es esencial para la síntesis de esta vitamina, no traspasa los cristales. En cambio, la radiación ultravioleta A, la considerada como «mala», si lo hace, provocando envejecimiento cutáneo, arrugas y machas.

Según explica la experta, a pesar de que la luz que se asoma en las casas y por las ventanas de la oficina es muy beneficiosa para el estado de ánimo y regular los ritmos circadianos, no produce vitamina D. Por todo esto, se recomienda alejarse de la ventana, o abrirla para recibir la luz solar directamente durante unos minutos y si producir vitamina D. Si la duración de exposición al sol se prolonga, será necesario el uso de protección solar para que la radiación ultravioleta A no resulte perjudicial.

¿Cuánto es el tiempo necesario para generar vitamina D?

La realidad es que bastan entre 5 y 10 minutos de exposición directa al sol para obtener la cantidad necesaria de vitamina D. Transcurrido este tiempo se aconseja proteger la piel para evitar daños.

«Sal un ratito al exterior, aunque sea en la terraza o junto a una ventana abierta. 5-10 minutos de sol directo en brazos o piernas, sin cristal de por medio, bastan para la mayoría de personas», recomienda la experta.

También menciona que «Es maravilloso que tu casa u oficina tenga mucha luz natural, porque nos activa, mejora el ánimo y regula el ritmo circadiano, vamos a dormir mucho mejor». Recalca que la luz que puede ser dañina es la artificial, especialmente si la exposición es antes de dormir. Teniendo esta información en cuenta, se recomienda reducir la exposición a la luz artificial cuando se aproxime la noche.

Para finalizar con los mitos, la dermatóloga aclaraba en otro de sus vídeos que la síntesis de la vitamina D no se ve significativamente afectada por el uso de protector solar ya que «en condiciones normales, nunca aplicamos el fotoprotector de forma completamente uniforme o en cantidad exacta, y además, parte de la radiación UVB sigue alcanzando las capas profundas de la piel».