Cómo frenar la caída del pelo con un truco casero fácil y barato

La alopecia androgénica, o también conocida como calvicie común, es un trastorno dinámico y progresivo de la pérdida del cabello, que afecta tanto a hombres como a mujeres. Su incidencia aumenta con la edad, afectando hasta a un 80 % de la población masculina, de los que entre el 30 y el 50 % son menores de 50 años, así como a la mitad de las mujeres en edades avanzadas.

El Dr. Sebastián La Rosa explica en sus redes sociales que el origen está ligado a la genética, pero también a un factor poco mencionado: la tensión en el cuero cabelludo. «Investigaciones recientes muestran que esa tensión puede iniciar el proceso de pérdida capilar. Por eso, relajar los músculos del cuero cabelludo podría marcar la diferencia en la evolución del problema», afirma el médico.

¿Qué sucede si relajamos esa tensión mecánica? El Dr. La Rosa asegura: «Estudios pilotos muestran que el 79 % de los hombres tratados con toxina botulínica para relajar los músculos que crean esta tensión, estabilizaron su caída de cabello o recuperar un pelo» y añade: «Otros estudios buscan una solución más costo efectiva como son los masajes en el cuero cabelludo». Estos masajes, según explica el Dr. Sebastián La Rosa, habría que realizarlos solo cuatro minutos por día a lo largo de 24 semanas y aunque, en los estudios no aumentaron la cantidad de pelos, sí el grosor de cada folículo. «La ventaja de estos masajes es que son gratuitos y no hay contraindicaciones. La idea es simple: tienen que tener el efecto de desplazar tejido para reducir la tensión», concluye.

Alimentación y alopecia

Aunque existen factores genéticos que pueden determinar la calvicie de un individuo, la dieta que llevemos puede afectar a la alopecia. Una alimentación deficiente puede provocar o agravar la caída del cabello, ya que los folículos pilosos necesitan nutrientes esenciales para crecer y mantenerse sanos.

Una alimentación adecuada para tener una salud capilar óptima debe contener proteínas y vitaminas B, además de alimentos con hierro, calcio, cobre, sílice o zinc. Entre los alimentos que pueden ayudarnos a mantener nuestro pelo sano encontramos carne, pescado, cereales integrales, huevos, leche, almejas, espinacas, mejillones y acelgas.

Y aunque no hay un alimento que directamente cause la caída del cabello, es importante tener en cuenta que las dietas extremas o hipocalóricas, a menudo utilizadas para perder peso rápidamente, pueden provocar una caída del cabello al privar al organismo de los nutrientes necesarios para el crecimiento capilar.

También las dietas bajas en fibra, vitaminas y minerales pueden afectar negativamente a la salud de nuestro cuero cabelludo y el cabello, así como el consumo excesivo de azúcares y productos procesados, que pueden afectar a los folículos pilosos al alterar los niveles hormonales y aumentar la inflamación.