Cuáles son las mejores horas para tomar tus suplementos

los suplementos alimenticios están pensados para acompañar la dieta y mejorarla aportando nutrientes esenciales que a veces nuestro cuerpo escasean. Es importante saber que no están diseñados para reemplazar una alimentación saludable ni tratar enfermedades.

Estos se pueden presentar de diferentes formas: en cápsulas, polvos o líquidos.

Aunque pueda parecer algo insignificante, la hora y momento del día en el que se toma cada suplemento es muy importante, ya que si se toman a deshoras podría desaprovecharse gran parte de sus beneficios.

Omega 3

Este es un tipo de ácido graso esencial que el organismo es incapaz de fabricar por sí solo y por ello debe introducirse en la dieta.

Los expertos recomiendan tomarlo durante las comidas, y si estas contienen una buena fuente de grasas mejor, ya que se optimiza su absorción y mejora su digestión.

Magnesio

En este caso dependerá del tipo de magnesio que se tome.

Creatina

Con el tiempo nuevos estudios e investigaciones van corroborando que este suplemento no es solo para deportistas.

Es cierto que ayuda a prevenir la pérdida muscular y a su recuperación después de los entrenamientos, pero es que también tiene beneficios en la función cognitiva y la concentración.

Con este suplemento más importante que la hora de la toma es la constancia y regularidad de tomarlo todos los días.