Durante los primeros días de descanso, la rutina del trabajo aún sigue presente
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¿Cuántos días de vacaciones se necesitan para descansar de verdad? Un estudio da la respuesta
Aunque cualquier descanso resulta beneficioso, el objetivo era determinar cuántos días son realmente necesarios para obtener el máximo efecto
Tomar unos días libres no solo beneficia al cuerpo, sino que resulta esencial para cuidar la mente y reducir el riesgo de problemas cardíacos. Las vacaciones actúan como un respiro dentro de la rutina diaria y, según especialistas, deberían considerarse imprescindibles, no opcionales.
En este sentido, un estudio de la Universidad de Tampere, en Finlandia, indica cuántos días se necesitan para que el descanso cumpla su objetivo. Para ello, los investigadores estudiaron vacaciones de alrededor de 14 días y cómo afectan al estado mental de las personas.
Aunque cualquier descanso es útil, buscaban determinar cuántos días son suficientes para desconectar completamente. El resultado fue ocho días. Menos tiempo no permite desconectarse por completo y más días no aportan beneficios adicionales.
El bienestar de los participantes alcanzó su punto máximo en el octavo día, pero al volver al trabajo, volvió rápidamente a los niveles anteriores durante la primera semana. Para medir ese bienestar se consideraron factores como gozar de tiempo libre, descansar bien, dormir reparadoramente y disfrutar de las actividades de ocio.
La duración óptima de unas vacaciones
Tal y como afirman los investigadores, los niveles de estrés comienzan a disminuir de manera notable cuando una persona disfruta de aproximadamente ocho días de vacaciones.
En los primeros días, el descanso empieza a surtir efecto, pero todavía no es suficiente para desconectar completamente de los correos electrónicos ni de las obligaciones laborales que permanecen en la mente. Es decir, la rutina del trabajo aún sigue presente.
Lo más interesante es que, entre el octavo y el decimocuarto día, los investigadores no observaron mejoras significativas adicionales en cuanto a estrés o bienestar. Por ello, se concluye que la duración óptima de unas vacaciones sería de ocho a diez días. Tomar más tiempo no aporta beneficios comprobados y, de hecho, podría dificultar la reincorporación a las rutinas diarias, haciendo más complicada la vuelta al trabajo.
