Estos son los tres hábitos que hay que recuperar para la vuelta al cole, según los expertos

Los expertos recomiendan recuperar progresivamente las rutinas antes de la vuelta al cole prestando especial atención al sueño, alimentación, al uso de pantallas, actividad física, visión, bienestar emocional y vacunación de los niños para un inicio del curso «más sencillo y, sobre todo, más saludable», según ha señalado el grupo Quirónsalud en un comunicado.

Al respecto, los especialistas en Pediatría de los hospitales Quirónsalud Murcia y Quirónsalud Valencia advierten de que recuperar de forma brusca las rutinas puede traducirse en «cansancio, falta de concentración, irritabilidad o dificultades para conciliar el sueño», por lo que recomiendan introducir progresivamente los hábitos y realizar una puesta a punto de la salud de los más pequeños.

Así, el jefe del Servicio de Pediatría del Hospital Quirónsalud Murcia, José Luis Alcaraz, señala que «la vuelta al colegio es un buen momento para comprobar que el niño se encuentra en buenas condiciones de salud y detectar precozmente problemas que pueden pasar inadvertidos y acabar influyendo en su bienestar o en su rendimiento escolar».

En concreto, uno de los principales cambios tras las vacaciones afecta al descanso ya que al acostarse y levantarse más tarde durante el verano modifica los horarios habituales del niño, por lo que intentar recuperar la rutina escolar de un día para otro puede «resultar complicado».

Por este motivo, el doctor Sergio Negre, jefe del Servicio de Pediatría del Hospital Quirónsalud Valencia, recuerda que mantener horarios regulares de sueño es fundamental para afrontar la jornada escolar descansados. «Dormir las horas necesarias favorece la concentración, el aprendizaje y el bienestar emocional. Por el contrario, la falta de descanso puede traducirse en cansancio, irritabilidad o dificultades para mantener la atención», señala el especialista.

Del mismo modo, los pediatras aconsejan aprovechar el comienzo del curso para recuperar unas pautas ordenadas de utilización tablets, ordenadores y otros dispositivos digitales y evitar que el tiempo de pantalla termine desplazando otras actividades esenciales. «No se trata únicamente de contabilizar el tiempo que pasan delante de una pantalla, sino de procurar que su uso no reste horas al sueño, al ejercicio físico, al juego o a las relaciones con otros niños», señala el doctor Negre.

Los especialistas insisten también en la importancia de recuperar la actividad física después de las vacaciones. Jugar al aire libre, montar en bicicleta, practicar algún deporte o simplemente disponer de tiempo para moverse contribuye al bienestar físico y emocional de los menores.

Recuperar una alimentación ordenada es otro de los objetivos. Los pediatras recuerdan especialmente la importancia del desayuno y aconsejan evitar que los niños acudan al colegio sin haber comido, ya que puede repercutir en su energía y capacidad de concentración.

«Una alimentación equilibrada, basada en la dieta mediterránea, proporciona al niño la energía necesaria para afrontar tanto la actividad intelectual como física de la jornada escolar», señala el doctor Alcaraz. El especialista aconseja mantener una dieta variada y equilibrada también fuera del comedor escolar y evitar recurrir de manera innecesaria a suplementos cuando el niño sigue una alimentación adecuada.