Cortar el vínculo sentimental nunca es una decisión fácil
Así aconsejan terminar una relación de forma sana los expertos en psicología
Las rupturas entre parejas no tienen por qué ser dolorosas si se llevan a cabo las siguientes pautas, según diferentes especialistas en terapia de pareja
Separarse nunca es sencillo y lleva implícito frecuentemente el hecho de herir los sentimientos de la otra persona. Sin embargo, llevarlo a cabo de una manera respetuosa y consciente puede transformar un final doloroso en una oportunidad de crecimiento, tal y como aseguran organizaciones como la APA (Asociación Americana de Psicología).
En este sentido, Javier Ares Arranz –psicólogo sanitario valorado como el mejor terapeuta de pareja online, según el portal Psicología y Mente– asegura que en estas ocasiones es común experimentar una gran tristeza y lo que se denomina como «sensación de vacío», pero que todo ello forma parte del proceso de curación.
Cómo encaminarlo
Por su parte, Marian Barrantes Ortega, coordinadora del Área de Pareja en Clínicas Origen, explica que no existe un único método para despedirse de la pareja, pero sí una serie de principios que pueden guiar una ruptura deliberada, empática y honesta.
Y es que, la mejor manera de romper consta de una actitud, ya que no es lo mismo decir: «Ya no te quiero, me aburre estar contigo» que explicar que «a pesar de haberse querido mucho, las aspiraciones ya no son las mismas», aclara esta profesional.
Es importante el hecho de escuchar al otro individuo, así como evitar las falsas esperanzas y los rodeos. Aconseja, también, buscar apoyo emocional en el entorno más cercano (amigos y familia) y, además, rechaza abiertamente la estrategia de alejarse poco a poco para que la otra persona lo entienda sola, ya que se alarga el duelo y provoca ansiedad e inseguridad.
Evitar dinámicas tóxicas
No se recomienda dejarlo desde el rencor –un enfoque erróneo que comete mucha gente–, sino aceptar el final sin necesidad de ganar o perder en la ruptura, comenta la autora americana Susan Winter, quien hace un llamamiento en contra de una de las prácticas que más se han puesto de moda: el ghosting.
Este acto consiste en desaparecer sin dar explicación alguna, algo que califica de injustificable y ruin, debido a que «deja a la otra persona sin respuesta, sin poder expresar su punto de vista, lo que puede degenerar en ansiedad, baja autoestima y problemas de crisis personales».
Sugerencias aditivas
Tal y como sostiene el Instituto Europeo de Psicología Positiva: centrar la atención en aspectos positivos, como las experiencias y las cosas aprendidas, facilita la recuperación emocional tras una ruptura.
Tras este tipo de aflicciones, redefinir la identidad y el propósito individual de cada uno, sin depender de la relación pasada es algo a lo que prestar atención.