Las 5 pautas para preparar con ánimo el regreso a las clases

cada vez va quedando menos para la vuelta al colegio: un sincretismo de horarios, despertadores, nervios, comedores, y actividades extraescolares. Y es que el verano está llegando a su fin y, con la nostalgia a flor de piel, hay que retomar los quehaceres y las obligaciones de la mejor manera posible.

En este sentido, el doctor Sergio Negre Policarpo, coordinador de Pediatría y sus Áreas Específicas del Hospital Quirónsalud Valencia, resalta que «establecer en la vida familiar pautas saludables, como ir andando al colegio, cenar en familia, leer antes de acostarse o no utilizar tecnología a partir de las 19.00 horas, resultan clave a la hora de maximizar el rendimiento escolar de los niños».

Cinco consejos de adaptación

El portal virtual de las clínicas Quirón ha seleccionado estas cinco claves para encarar en familia la etapa del mes de Septiembre que tan cuesta arriba se hace.

Recuperar los horarios antes de volver al colegio. Comenzar con 7 o 10 días de antelación es lo idóneo. Para ello, el doctor recomienda lo siguiente: «Iremos adaptando todos los ritmos del niño al nuevo horario, adelantando cada 3 días, aproximadamente, todas las acciones como levantarse, desayunar, comer, cenar y la hora de acostarse, de manera que iremos haciendo una adaptación progresiva al nuevo horario típico de la etapa escolar». Además, durante el fin de semana es bueno intentar mantenerlos en la mayor medida de lo posible.

Favorecer un buen descanso es fundamental, ya que según los pediatras, la calidad del sueño afecta directamente al rendimiento escolar, e incluso a la conducta infantil, por lo que es importante que los más pequeños duerman un mínimo de 8 horas al día. «Si los menores duermen poco, mal o en momentos del día no programados para ello, al día siguiente tendrán más dificultades de aprendizaje, controlarán mal su humor o su conducta», afirma el doctor Sergio Negre. Desayunar todos juntos es otra de las recomendaciones de este equipo de salud. Realizar al menos una de las principales comidas en familia con tiempo para hablar, por ejemplo, el desayuno (momento más fáciles para cuadrar horarios). Por otro lado, un desayuno saludable debe incluir lácteos –leche o sus derivados, como el yogur o el queso–, cereales o pan, ya que proporcionan energía en forma de carbohidratos y fruta con minerales y vitaminas esenciales para los niños.

Limitar el uso de pantallas durante las tardes. Es aconsejable que los niños salgan a jugar al aire libre y eviten el uso excesivo de los dispositivos electrónicos, puesto a que las actividades físicas, como patinar, montar en la bicicleta o jugar en el parque, les permiten liberar el estrés y desconectar de manera saludable y con amigos.

Preparar la vuelta al cole con los niños, por ejemplo ir a comprar los libros, forrarlos, preparar la mochila y el uniforme o la ropa que vayan a llevar a clase. De igual manera, contestar a las dudas y los temores de los peques, transmitiendo apoyo y seguridad es algo esencial, concluye Quironsalud.

Más aún, estos pediatras recomiendan a los padres que dejen participar a sus hijos en las planificaciones, de modo que lo vean más divertido y se sientan importantes e involucrados.