Isabel Rojas, psicóloga: «Estas son las cinco señales de desgaste emocional en una pareja»

«El desgaste emocional no aparece de golpe. Se construye poco a poco cuando las necesidades no se escuchan ni se atienden». Esta es la advertencia que ha recordado la psicóloga y escritora Isabel Rojas Estapé, experta en salud emocional.

Rojas, que lleva años no sólo atendiendo a pacientes en su consulta –donde también trabajan su padre y su hermana, los psiquiatras Enrique Rojas y Marian Rojas Estapé– sino también impartiendo charlas multitudinarias y conferencias enfocadas en las relaciones afectivas, explica que, aunque el desgaste forme parte de la dinámica habitual de la vida en pareja, hay al menos «cinco señales claras» que permiten «detectarlo a tiempo» y ponerle solución.

Porque, aunque en no pocos casos la solución que se propone ante la llegada de las crisis es poco más que lamentarse de ellas hasta llegar a la ruptura o el divorcio, Isabel Rojas recomienda «ser consciente» de los signos de desgaste, y «pedir ayuda para cuidar y mejorar la relación».

En un post compartido con sus más de 471.000 seguidores en Instagram, la autora de la saga de cuentos infantiles sobre Neurita, la neurona exploradora ha explicado que, la primera de estas señales de alarma es la «menor conexión».

«Empiezas a notar que habláis menos de lo que sentís, y más de lo que hay que hacer. Las conversaciones se vuelven funcionales, automáticas», alerta Rojas.

El segundo farolillo rojo es, tal y como indica Isabel Rojas –que aún se encuentra de baja por maternidad, tras dar a luz hace poco más de un mes a su cuarta hija– que en la pareja se instalan los reproches.

«Cualquier comentario se siente como un ataque y las conversaciones acaban en discusión o silencio», apunta. Y matiza que «cuando hay desgaste, la sensibilidad está a flor de piel y cuesta no reaccionar a la defensiva».

En tercer lugar, Rojas llama la atención sobre el «cansancio constante». Una «sensación persistente de agotamiento cuando piensas en la pareja» que es mucho más que «un mal día puntual».

Como explica la psicóloga, este tipo de pensamientos son un indicio de que «el vínculo empieza a sentirse como una carga, más que como un apoyo».

Y relacionado con esta, llegaría la cuarta señal de alarma: la idea de que en la pareja «ya no hay equipo»: «Empiezas a sentir que cada uno va por su lado. Que ya no sois un 'nosotros' sino dos personas gestionando la vida por separado».

Aquí es crucial plantearse la necesidad de buscar ayuda o buscar soluciones de forma conjunta, porque «cuando se pierde el equipo, aparece la soledad dentro de la pareja», alerta Isabel Rojas.

Por último, aparece una señal de desgaste muy contraintuitiva: en lugar de multiplicarse las peleas o los desencuentros, «se evitan los conflictos». Es decir, que «se dejan temas importante sin hablar 'para no discutir'» aunque «lo no dicho, se acumula».

Y recuerda que «evitar conflictos no protege la relación: suele desgastarla en silencio».

Así, al poner negro sobre blanco las cinco principales señales del desgaste emocional en la pareja que señala Isabel Rojas, quienes sean capaces de reconocer más de una en su propia relación tiene la oportunidad de detectar el problema para buscar, de forma conjunta, una solución «que permita cuidar y mejorar la relación».