Rafa Nadal explica cómo ha cambiado su dieta y entrenamiento tras dejar el tenis

Rafa Nadal ha cambiado la raqueta por la bicicleta estática para conceder su entrevista más atípica por una buena causa. El 14 veces ganador de Roland Garros es el primer protagonista del podcast Con mucho De..., donde personalidades de todo tipo charlan mientras pedalean en una bicicleta estática. Cuantos más kilómetros hacen, más dinero consiguen para los programas solidarios de la Fundación Rafa Nadal y la Fundación Cantabria Labs.

A sus 39 años, el extenista manacorí reflexiona sobre cómo ha cambiado su día a día y asegura que después de tantos años dedicándose a lo mismo, ahora quiere descubrir qué es lo que realmente le gusta más. Reconoce entrenar tres días a la semana en el gimnasio, donde hace rutinas básicas de cuando competía, «para proteger mis rodillas y la parte de los hombros» y un poco de todo: fuerza, cardio y resistencia. «Entreno de 8:30 a 10 de la mañana, porque si lo dejo para última hora, siempre hay excusas para no cumplir, así que prefiero empezar el día sabiendo que voy a hacer eso».

Nadal compagina el entrenamiento con sus responsabilidades como padre. El 8 de octubre de 2022, nació su primer hijo Rafa, fruto de su larga historia de amor con Mery Perelló. Ahora, el matrimonio espera al segundo. «Yo creo que mi forma de ver la vida no ha cambiado, porque yo siempre he sido una persona a la que le han encantado los niños; pero bueno, la forma de vivir sí que la cambia un poquito. Tienes una responsabilidad distinta», añade.

Antes se levantaba con el despertador, para comenzar el entrenamiento, pero ahora madruga más, con un «despertador» natural. «Ahora tengo al niño que me despierta», dice. «No hay rutina, pero me gusta organizar el día para pasar tiempo en casa. Me gusta ir a buscar al niño al cole, lo hago todas las veces que puedo e intento que las reuniones, el trabajo y eso, por las mañanas», añade.

Además, según explica Rafa Nadal, tras salir de la alta competición y del tenis en general -«no he vuelto a coger la raqueta»-, aclara, lo que le ha permitido volver a practicar deportes que antes tenía vetados por el riesgo de lesión, como el fútbol, y centrarse en actividades más relajadas, como salir a navegar al mar, que le aporta «desconexión, libertad y tranquilidad». Entre estas nuevas actividades también disfruta ocasionalmente de cocinar, especialmente platos típicos de Mallorca como el arroz y la sopa de pescado.

Nadal empezó a mejorar su alimentación ya bien entrada su carrera aunque asegura que nunca fue demasiado riguroso, aunque sí recurre a suplementos alimenticios para mejorar su rendimiento. «He consumido geles y los sigo consumiendo, antes de entrenar y durante el entrenamiento, porque me da una sensación de energía que me gusta. Después, el magnesio lo voy utilizando para recuperación y también para sentirme bien. Y me gusta el producto de articulaciones, lo tomo cada mañana», explica Rafa en referencia a los productos de su compañía, NDL Pro-Health, en asociación con Cantabria Labs.

«Estamos creciendo e intentando mejorar en todos los sentidos, introduciendo los productos que creemos que pueden marcar la diferencia y siempre yendo a la máxima calidad. Y la realidad es que es algo que me encanta, porque yo creo que contribuyes a que las personas se sientan mejor», añade.