El regreso a la rutina afecta a la comida: ¿qué son los atracones emocionales y cómo superarlos?

El final del periodo estival trae consigo una vuelta a la rutina marcada por el aumento del estrés, la fatiga acumulada y, en muchos casos, algunos kilos de más. Sin embargo, el problema del sobrepeso no siempre se debe al apetito físico. Así lo advierte la psicóloga e hipnoterapeuta Daniela Constantin, quien sostiene que «la comida suele ser solo el síntoma visible de un problema emocional más profundo. No se trata de comer menos por fuerza de voluntad, sino de entender por qué comemos de más y reprogramar la mente inconsciente para que los cambios sean reales y sostenibles».

Según la experta, factores como las tensiones laborales, las decisiones trascendentales o los conflictos en el ámbito personal empujan a muchas personas a refugiarse en la comida, sobre todo en las horas del día donde el cansancio mental alcanza su punto álgido. Este comportamiento automático desactiva la atención hacia las señales internas —como el hambre real o la saciedad—, convirtiendo la comida en una forma de evasión emocional. A ello se añaden sentimientos persistentes como la soledad o la falta de reconocimiento, que pueden derivar en atracones destinados a llenar vacíos internos. Además, Constantin alerta sobre los condicionamientos heredados desde la infancia, donde la comida actúa como premio o castigo: ideas como «me lo merezco» o «ya da igual» refuerzan conductas perjudiciales que no se corrigen fácilmente ni con dietas ni con terapias tradicionales.

La importancia de la autoestima

La autoestima emerge como un elemento esencial para lograr un adelgazamiento duradero. «Si una persona no se gusta a sí misma y solo espera perder peso para sentirse mejor, entra en un círculo vicioso. Hay que invertir el orden: sentirse más confiado y seguro primero, y desde ahí empezar a relacionarse mejor con la comida y adelgazar», señala Constantin.

En su práctica clínica ha constatado casos donde el peso corporal no era más que la expresión superficial de conflictos más complejos. Uno de ellos involucraba a una paciente en pleno proceso de divorcio, afectada por graves tensiones familiares y una autoestima deteriorada. «La mente inconsciente estaba llena de bloqueos y tensiones. Antes de trabajar en el peso tuvimos que desbloquear esas cargas emocionales. Una vez se sintió más segura y en paz, la relación con la comida mejoró por sí sola y el proceso de adelgazamiento fue natural», explica.

Qué es la hipnosis ericksoniana

La hipnosis ericksoniana se presenta como una herramienta eficaz para abordar estos patrones inconscientes y propiciar cambios sostenibles. A diferencia de otros enfoques, esta técnica trabaja con el paciente en estado consciente mediante metáforas, relatos simbólicos y sugestiones indirectas, facilitando así la resolución de conflictos internos y la adquisición de nuevos hábitos alimentarios.

Entre las estrategias empleadas figuran:

Utilización de metáforas para fomentar una ingesta más lenta y consciente, minimizando los impulsos descontrolados.Reprogramación del inconsciente para una mejor planificación de las comidas, evitando episodios de hambre intensa que conducen a atracones nocturnos.Desarrollo de la capacidad para distinguir entre el hambre real y la ansiedad.Exploración emocional en profundidad con el fin de identificar el origen del malestar (como el estrés laboral o las inseguridades personales), dejando de recurrir a la comida como vía de escape.Refuerzo de la motivación interna: el autocuidado nace como un acto natural y no como una imposición basada en la fuerza de voluntad.Fortalecimiento de la confianza y del amor propio como base para alcanzar un peso saludable.

No se trata de prohibir alimentos, sino de cambiar el chip mental para recuperar la calma, disfrutar la comidaDaniela ConstantinPsicóloga e hipnoterapeuta

Daniela Constantin, resume así el objetivo de su método: «Con la hipnonutrición no solo se enseña a comer de manera más consciente, sino que se reprograma la mente para que los cambios sean duraderos. No se trata de prohibir alimentos, sino de cambiar el chip mental para recuperar la calma, disfrutar la comida y alcanzar un peso saludable de forma natural». Su nuevo programa busca precisamente guiar a quienes desean mejorar su vínculo con la comida, pero también —y sobre todo— con su cuerpo y su autoestima.