Día Mundial de la Salud Mental  Marian Rojas Estapé explica cómo manejar a las personas que nos generan estrés

Hay personas capaces de alterar nuestro estado de ánimo en cuestión de minutos. Una conversación, un comentario o incluso su presencia pueden generar tensión y activar una respuesta de alerta. La psiquiatra Marian Rojas Estapé propone una estrategia para afrontar estas situaciones: intentar comprender qué hay detrás del comportamiento de la persona que nos genera malestar.

«Cuando llegan los pacientes a consulta, yo les pregunto: «dime quién te sube el cortisol».

Para la psiquiatra, identificar a esas personas y tratar de entender las circunstancias que explican su comportamiento puede ayudar a relativizar la situación. No se trata de justificar determinadas actitudes, sino de intentar mirarlas desde otra perspectiva.

«El secreto está en intentar entender las circunstancias de esa persona que no toleras. A mí, a lo largo de la vida y también en mi vida personal, me ha sucedido que hay gente que, en un momento dado, yo consideraba que podía activar mi estado de alerta. Pero, en lugar de eso, intento entender sus circunstancias. Aunque a veces no es sencillo, hay que decirse: «Me voy a poner en su lugar, por qué creo que se comporta así». Con empatía, todo se relativiza».

Comprender no es aguantar todo

Ponerse en el lugar del otro puede ayudar a comprender determinadas reacciones, pero eso no significa aceptar comportamientos que nos hacen daño. Rojas Estapé recuerda que las personas también pueden estar atravesando sus propios conflictos y reaccionar desde sus inseguridades o mecanismos de defensa.

Ponerse en el lugar del otro puede ayudar pero eso no significa aceptar comportamientos que nos hacen daño

«También esas personas tienen sus propias luchas internas y se han sentido amenazadas. Se defienden a su manera y, quizá, su manera de defenderse es atacarte a ti».

En estos casos, establecer límites también forma parte del cuidado personal. Hay situaciones en las que tomar distancia puede ser necesario para reducir el impacto que esa relación tiene sobre nuestro bienestar.

«Sin embargo, a veces hay que protegerse y otras veces hay que separarse temporalmente y no dedicar tanto tiempo a esas personas».

Prudencia con lo que contamos

La psiquiatra añade otra recomendación relacionada con las relaciones personales: ser selectivos con la información que compartimos, especialmente cuando todavía no existe suficiente confianza.

«Además, hay un consejo que yo suelo dar: ser prudente con aquellas cosas que podemos contar a otras personas, porque una confidencia o un secreto, en un momento determinado, se puede convertir en un arma contra ti».

La idea de fondo es encontrar un equilibrio entre la empatía y los límites. Comprender que una persona puede estar reaccionando desde sus propios conflictos puede ayudarnos a no interpretar cada comportamiento como una amenaza personal, pero también es importante reconocer cuándo una relación genera un malestar constante y tomar distancia si es necesario.