El psiquiatra Javier Quintero explica los cinco hobbies que pueden ayudar a cuidar la salud mental

Septiembre suele ser un momento de retomar rutinas, incorporar nuevos hábitos y plantearse actividades que ayuden a cuidarse. Elegir bien los hobbies puede ser una forma de favorecer el bienestar emocional. El doctor Javier Quintero, médico especialista en Psiquiatría, propone en un vídeo en sus redes sociales cinco tipos de actividades que pueden formar parte de lo que denomina el hobby system.

1. Un hobby que cuide el cuerpo

El primer tipo de hobby debe estar relacionado con la actividad física. Puede ser ir al gimnasio, correr, practicar pilates o yoga o bailar. La clave es encontrar una actividad que permita mantenerse activo, pero que también resulte agradable.

2. Un hobby que permita crear

Cocinar, pintar, tocar un instrumento o hacer cerámica son algunos ejemplos. Se trata de incorporar actividades en las que la persona no esté únicamente consumiendo contenido, sino que tenga la oportunidad de crear algo.

3. Un hobby que aporte calma

Pasear, meditar, cuidar plantas o pasar tiempo en la naturaleza pueden ayudar a bajar el ritmo y desconectar de las exigencias de la vida diaria. Son actividades que permiten reservar un espacio para la calma y el descanso mental.

4. Un hobby que conecte con otros

El cuarto tipo de hobby tiene que ver con las relaciones sociales. Puede ser practicar un deporte en grupo, participar en un club o realizar cualquier actividad que permita compartir tiempo e intereses con otras personas.

5. Un hobby que permita crecer

Aprender un idioma, leer, escribir o adquirir una nueva habilidad son ejemplos de actividades que mantienen activa la curiosidad y permiten seguir aprendiendo.

No es necesario hacer los cinco

La propuesta no implica tener que practicar cinco hobbies cada día, ni siquiera todas las semanas: «Se trata de elegirlos y distribuirlos de una manera que encajen en tu vida, incluso una misma actividad puede cumplir varias funciones». Esto puede ayudarte a cuidarte, no convertirse en una obligación más.

«Lo importante es que estos hobbies contribuyan al cuidado personal y no terminen convirtiéndose en una obligación más», concluye el psiquiatra.