Cómo aliviar el picor de garganta provocado por la tos seca

La tos es un reflejo natural del organismo cuya función principal es proteger las vías respiratorias, ayudando a expulsar sustancias irritantes o secreciones acumuladas en la garganta. Expertos del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Madrid explican que toser de manera ocasional forma parte de una respuesta fisiológica normal y, en muchos casos, resulta beneficioso. No obstante, cuando la tos persiste, se prolonga durante varios días o aparece acompañada de abundante mucosidad, puede generar molestias importantes como cansancio, dificultad para dormir, dolor de cabeza e incluso náuseas o vómitos.

Ante este tipo de manifestaciones, los profesionales de la salud suelen recomendar aumentar el consumo de líquidos. El agua, los caldos, los jugos naturales y las infusiones tibias ayudan a fluidificar las secreciones y a aliviar la irritación de las mucosas respiratorias. Por el contrario, se aconseja evitar las bebidas frías, ya que pueden intensificar la molestia. Asimismo, mantener las fosas nasales limpias resulta fundamental. Para ello, son útiles los lavados con suero fisiológico o soluciones de agua de mar. Otra medida sencilla consiste en tomar duchas con agua caliente y aprovechar el vapor, lo cual contribuye a descongestionar la nariz y mejorar la respiración.

Alternativas naturales para aliviar la tos

Desde tiempos antiguos, diversas plantas medicinales se han empleado como apoyo en el tratamiento de afecciones respiratorias, entre ellas la tos seca. Aunque muchos de estos recursos provienen de la tradición popular, su uso continúa vigente como complemento para aliviar los síntomas.

La miel, conocida por sus propiedades antibacterianas y su contenido de antioxidantes es uno de los remedios caseros más utilizados. Diversos estudios sugieren que puede ser tan eficaz como algunos jarabes para reducir la tos, sobre todo cuando se consume sola o mezclada con limón y agua caliente. Sin embargo, debe evitarse en niños menores de un año debido al riesgo de botulismo.

En la lista no puede faltar la cúrcuma, que contiene curcumina, un compuesto con efectos antiinflamatorios, antivirales y antibacterianos. Para mejorar su absorción, se recomienda combinarla con pimienta negra. Puede incorporarse en infusiones, bebidas calientes o jugos naturales.

El jengibre es ampliamente valorado por su acción antiinflamatoria y por su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico. Puede consumirse en infusión, añadirse a tés o tomarse en forma de suplemento. Al combinarse con miel, su efecto calmante sobre la garganta suele potenciarse.

Es frecuente encontrar raíz de malvavisco en la elaboración de jarabes y pastillas para la tos, esta raíz ayuda a aliviar la irritación de la garganta y puede ofrecer cierto efecto protector sobre las mucosas. También se le atribuyen propiedades antibacterianas y está disponible en herbolarios en diferentes presentaciones.

El mentol presente en la menta actúa sobre las terminaciones nerviosas de la garganta, disminuyendo la sensación de ardor o picazón que provoca la tos. Además, su efecto refrescante y descongestionante la convierte en un recurso útil para aliviar la obstrucción nasal. Puede consumirse en infusión, en pastillas o mediante el uso de aceites esenciales.

Los expertos aseguran que aunque la tos ocasional no suele ser un grave problema de salud, su persistencia no debe pasarse por alto. La adopción de medidas sencillas, junto con el uso de remedios naturales, puede ayudar a reducir las molestias. No obstante, si la tos se prolonga o se acompaña de fiebre, dificultad para respirar u otros síntomas preocupantes, es fundamental pedir cita a su médico para una evaluación adecuada.