Dormir
Boca arriba o de lado, así debes colocar la almohada en función de cómo duermas
Cada vez son más las personas que reconocen tener dificultades para conciliar el sueño o aseguran no descansar lo suficiente. Factores como el sedentarismo, el estrés diario, las exigencias laborales y los hábitos de vida poco saludables están deteriorando el descanso nocturno de la población.
De acuerdo con un estudio elaborado por la Sociedad Española de Neurología (SEN) los trastornos del sueño afectan ya al 30 % de la población por lo que los expertos insisten en la necesidad de adoptar rutinas más saludables y de priorizar el descanso como un pilar esencial para el bienestar físico y mental.
En esta línea, Adrián, fisioterapeuta conocido en redes como @adri.fisio.fitness, explica una serie de trucos para conseguir liberar tensiones con tan solo colocar una almohada en las piernas. El experto asegura que si se coloca una almohada debajo de las rodilla se libera la lumbar, «sueltas tus piernas y duermes como un bebé».
Si eres de los que prefieren dormir de lado, debes colocar una almohada entre tu rodillas, «alineas tu cadera, sueltas tu espalda y duermes mucho más profundo». En el caso de dormir boca arriba, habría que colocar una almohada debajo de las rodillas esto «descomprime tu columna, suelta tu abdomen y entras en modo descanso total».
Mejor, sobre el lado izquierdo
Numerosos estudios sobre el sueño coinciden en que dormir del lado izquierdo es la posición más saludable para la alineación y descanso del cuerpo. A esta postura se le atribuye el alivio de problemas como el reflujo gástrico, la apnea obstructiva del sueño o la dificultad respiratoria. Además, evitaría dolores lumbares ya que es una posición neutral para la columna vertebral. El factor negativo de esta posición radica en que produce presión sobre las extremidades.
Para los que prefieran dormir sobre el lado derecho, esto podría ayudar a mantener la agilidad mental y posiblemente, reducir el riesgo de demencia, según una investigación de University of Rochester Medical Center (URMC).
