Una mujer entrena a boxeo golpeando un saco
Deportes de moda Qué es el boxeo sin contacto y por qué es beneficioso para la salud
No hay que enfrentarse a un contrincante y, por lo tanto, no se reciben golpes
Desde hace unos años, el boxeo ha vuelto a entrar en los gimnasios españoles conquistando a un público muy amplio. Hombres y mujeres de todas las edades sueltan el puño buscando beneficios para su salud, que van desde reducir el estrés y la ansiedad hasta quemar calorías mediante un entrenamiento de alta intensidad en el que se combinan movimientos de brazos y piernas.
En los últimos años, se ha popularizado el boxeo sin contacto, una forma en el que no hay que enfrentarse a un contrincante y, por lo tanto, no se reciben golpes y no hay riesgo de traumatismo craneoencefálico.
A diferencia del boxeo tradicional, en este se golpea a un saco siguiendo, generalmente, las instrucciones de un profesor que será quien marque la serie de movimientos de boxeo y coreografiados con música de forma similar a una clase de aeróbic. Los movimientos incluyen una combinación de golpes, puñetazos más pequeños; sentadillas y pasos cortos y rápidos hacia adelante y hacia atrás. El otro tipo de clase de ejercicio implica entrenamiento de fuerza, estiramiento y golpeo al saco.
Linda Arslanian, directora de servicios de rehabilitación en el hospital Brigham and Women's, afiliado a Harvard, asegura: «Este tipo de boxeo tiene muchos beneficios para la salud, porque constantemente requiere que pienses, cambies de posición y cambies de postura», asegura.
Según publicó Harvard Health Publishing, «el ejercicio aeróbico hace que el corazón bombee y ayuda a reducir el riesgo de presión arterial alta, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Puede fortalecer los huesos y los músculos, quemar más calorías y mejorar el estado de ánimo. Los aeróbicos también pueden aumentar la resistencia, lo que ayuda a subir un tramo de escaleras o caminar más tiempo».
Beneficios para el párkinson
Un equipo del Instituto Perron y la Universidad Edith Cowan desarrolló un programa de ejercicios de alta intensidad que usa boxeo sin contacto para personas con enfermedad de Parkinson.
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El estudio fue el primero en utilizar un control continuo de la frecuencia cardíaca y escalas de esfuerzo ratificadas utilizadas por científicos del deporte. El entrenamiento incluyó ejercicios cuantificables de equilibrio y movimiento, ráfagas aeróbicas de alta intensidad y secuencias de golpes usando una máquina de entrenamiento Fightmaster.
El profesor clínico David Blacker, director médico y neurólogo consultor del Instituto Perron, líder del estudio, asegura: «Los movimientos de boxeo, el trabajo de pies y el equilibrio son excelentes para el Parkinson, porque las posturas y los movimientos requeridos son casi exactamente lo contrario de lo que ocurre en esta enfermedad», dijo el profesor Blacker.
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