Viajar sin dolor de espalda: cuatro consejos prácticos del doctor Abascal

Viajar debería ser sinónimo de descanso y disfrute, pero muchas veces el regreso se ve empañado por dolores musculares y molestias en la espalda. Para evitarlo, el doctor Ramón Abascal comparte una serie de pautas fáciles de aplicar que pueden marcar la diferencia en cualquier trayecto, ya sea en coche, tren o avión. Su objetivo es claro: que las vacaciones no terminen con una visita al fisioterapeuta.

El primer consejo tiene que ver con la postura en el asiento. Mantener la espalda bien apoyada es fundamental, y si el respaldo no resulta del todo cómodo, conviene colocar un cojín o incluso una chaqueta enrollada en la zona lumbar. Ese pequeño ajuste, señala Abascal, puede aliviar de forma notable la presión sobre la columna durante horas de viaje.

También hay que prestar atención al equipaje. El especialista recomienda organizar la maleta con sentido común, evitando cargar peso de manera desigual. Lo ideal es optar por maletas con ruedas y, en caso de llevar mochila, usar siempre los dos tirantes. «Nunca se debe llevar todo en un solo hombro», subraya, ya que ese gesto aparentemente inofensivo puede acabar provocando contracturas.

El movimiento y la hidratación completan la lista de consejos. Levantarse y estirarse cada hora, caminar unos minutos y mover brazos, piernas y cuello ayuda a que el cuerpo no se resienta. Beber agua, además de mantener músculos y articulaciones en buen estado, obliga a levantarse con frecuencia. «Todo suma», concluye el doctor Abascal, recordando que prevenir es siempre la mejor medicina para disfrutar de un viaje sin dolor.