El calor afecta a nuestra salud física y mental
¿Eres meteorosensible? Así influye el tiempo en nuestra salud física y mental
El tiempo atmosférico afecta al estado de ánimo
El profesor de Psicología de la Universidad CEU San Pablo, Fernando Miralles, explica que la mayoría de las personas siente cansancio y apatía durante estas fechas de excesivo calor. No obstante, hay otras personas, a las que se denomina meteorosensibles, que además de agotamiento, desgana y falta de concentración, pueden llegar a sentirse malhumoradas.
«Entre el 30 % y el 50 % de las personas es meteorosensible, es decir, que el tiempo atmosférico afecta a su estado de ánimo. Estas personas, en invierno estarán mucho más deprimidas, decaídas y no tendrá ganas de hacer nada» y añade: «Al llegar las olas de calor, notan un agotamiento excesivo y falta de ganas para realizar cualquier tipo de actividad. Pese a que la patología exista, al ser leve, no está incluida en ningún manual técnico pero sí es recomendable que acuda a un profesional sanitario que pueda ayudarle a superar esta situación».
Consejos para los cambios de humor
Cuando nos enfrentamos a altas temperaturas y los cambios de humor asociados, es importante tomar medidas para cuidar nuestra salud mental y bienestar. La Universidad ISEP de México ofrece cinco consejos que pueden ayudar a controlar las emociones en climas calurosos:
1- Mantente hidratado: Beber suficiente agua es esencial para mantener tu cuerpo y mente en buen estado. La deshidratación puede afectar negativamente tu estado de ánimo y hacer que te sientas más irritable y cansado.
2-Busca lugares frescos: Si el calor es insoportable, busca lugares con aire acondicionado o sombra para mantener tu cuerpo fresco y evitar la sensación de sofocamiento.
3-Haz ejercicio temprano o tarde en el día: Evita hacer ejercicio intenso durante las horas más calurosas del día. Opta por hacer ejercicio temprano en la mañana o más tarde en la noche cuando las temperaturas son más frescas.
4-Practica técnicas de relajación: El calor puede aumentar la sensación de estrés y ansiedad. Prueba técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga para ayudarte a mantener la calma y controlar tus emociones.
5- Viste ropa ligera y transpirable: Usar ropa adecuada para el clima puede ayudar a regular tu temperatura corporal y mantenerte fresco.
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