Medir la tensión arterial en casa es sencillo
¿Cuál es la mejor manera de medir la presión arterial en casa?
Tomarse la tensión podría evitar muchas muertes por accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio
Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que el número de personas con hipertensión arterial –140/90 mmHg o superior– se duplicó entre 1990 y 2019, pasando de 650 millones a 1.300 millones de personas. Sin embargo, aún son muchos los que desconocen actualmente que sufren esta afección. Hacerse chequeos regulares o el simple hecho de tomarse la tensión en casa podría evitar muertes por accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio.
Lo primero es hacerse con un tensiómetro electrónico que en los últimos años, no solo han reducido su precio, sino que son fiables para un control en el hogar.
El Dr. Leslie Thomas, nefrólogo de la Clínica Mayo, explica la mejor manera de medir la presión arterial en casa.
1. ¿Antes o después de desayunar?
Es recomendable evitar la cafeína, el ejercicio y, si es que lo haces, fumar durante al menos 30 minutos.
2. ¿Cómo colocar el cuerpo?
En preparación para medirte la presión arterial, durante al menos cinco minutos debes estar relajado, con los pies en el suelo, sin cruzar las piernas y con la espalda apoyada sobre un respaldo. Los brazos deben estar apoyados sobre una superficie plana.
3. ¿En qué brazo se debe medir?
El doctor asegura que muchas personas tienen presión arterial un poco más alta en un brazo que en el otro. Por ello, es importante medir la presión arterial en el brazo con las cifras más altas.
4. ¿Se debe medir más de una vez?
El doctor explica que hay que obtener al menos dos mediciones con un minuto de diferencia entre ellas, tanto antes de tomar los medicamentos por la mañana, como antes de cenar por la noche.
5. Problemas de calibrado
Debes revisar el tensiómetro todos los años para verificar que esté bien calibrado.
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