El psiquiatra Enrique Rojas afirma que la auténtica felicidad no es un estado perfecto y permanente
Seis consejos para luchar contra la tristeza, según el psiquiatra Enrique Rojas
El catedrático asegura que la auténtica felicidad «no es un estado perfecto y permanente, sino un balance existencial positivo»
La pérdida de un ser querido, una enfermedad, un divorcio o una ruptura amorosa pueden llevarnos a pensar que nunca más vamos a ser felices. Sin embargo, el psiquiatra Enrique Rojas explica que «la auténtica felicidad no es un estado perfecto y permanente, sino un balance existencial positivo. Los altibajos, las frustraciones, son inevitables». El doctor añade: «En nuestra mano está el saber encauzar esos fracasos y aprovecharlos como experiencias de las que sacar enseñanzas. No podemos dejar llevarnos por el desánimo. Incluso en las circunstancias más difíciles debemos crecernos».
Los seis consejos de Enrique Rojas:
La felicidad como proyecto: minimizar los fracasos y valorar cualquier logro por pequeño que sea.Saber tomarse la vida con humor y desarrollar lenguajes interiores positivos.Conocerse a sí mismo: Conocer nuestras propias aptitudes y limitaciones.Saber superar las crisis: no podemos dejar que los problemas nos venzan.Tener apoyo de familia o amigos y recurrir a ayuda profesional cuando sea necesario.Buscar el sentido de la vida: Qué es la vida, en qué consiste o para qué vivimos.
Cómo superar la astenia otoñal
La disminución de la luz solar y la bajada de temperaturas propias del otoño también tienen un efecto sobre nuestros biorritmos, modificaciones en el ciclo sueño-vigilia y del metabolismo, y esto acaba teniendo un efecto sobre el estado físico y de ánimo. Superar estos cambios implica poner algo de nosotros mismos para conseguir ser felices. En el caso de tratarse de astenia otoñal habrá que seguir, además, pautas dirigidas a paliar el malestar que aparece durante el período de adaptación a estos cambios:
Mantener los hábitos y las rutinas tanto en la alimentación como en el sueño.Aprovechar todos los días un rato para exponernos a la luz solar. Esto va a ayudar con la mejora del estado de ánimo y las sensaciones positivas. Durante 15-20 minutos todos los días, con la protección adecuada.El ejercicio físico va a ser de mucha ayuda para la distracción y para generar endorfinas, que contrarrestarán alguno de los efectos.Ingerir alimentos ricos en triptófano, como lácteos, soja, huevos, frutos secos, entre otros, será positivo, ya que el triptófano es un aminoácido esencial participante en la fabricación de melatonina y serotonina.Mantener el contacto con las personas que son importantes para uno, puesto que estos actuarán como protectores de la salud mental.
