Los 6 secretos de la psiquiatra Marian Rojas para que una pareja funcione

La psiquiatra y divulgadora Marian Rojas Estapé ha logrado algo casi impensable: poner el cuidado de la salud mental y emocional, tanto personal como familiar, en el centro del debate mediático.

Su podcast, patrocinado directamente por Spotify, es líder de audiencia en España y en varios países de Hispanoamérica, con más de 50 millones de reproducciones. Sus tres libros (Cómo hacer que te pasen cosas buenas; Encuentra tu persona vitamina y Recupera tu mente, reconquista tu vida) se han convertido en best-sellers internacionales, que han conquistado el trono de títulos de no ficción más leídos durante dos años seguidos. Y sus conferencias dentro y fuera de nuestro país cuelgan siempre el cartel de «aforo completo».

No es extraño que en menos de 24 horas, su último post en Instagram –red en la que cuenta con más de cuatro millones de seguidores– sume 40.000 interacciones, al abordar un tema esencial para el bienestar de las personas: ¿Qué hace que una pareja funcione?

«Más allá de las mariposas»

Una pregunta para la que Marian Rojas aporta varias claves «que sostienen el vínculo con el paso del tiempo» más allá «del enamoramiento, las mariposas y la química del principio».

«Lo que sostiene una relación a largo plazo –explica la psiquiatra– son las decisiones conscientes, la conexión real y el compromiso emocional». Y, en concreto, aporta seis «ingredientes esenciales que están presentes en las parejas que crecen, se respetan y se eligen todos los días».

1. Admiración y atracción:

Como explica Marian Rojas –que no sólo habla desde su amplio conocimiento teórico y su trayectoria clínica, sino también desde su propia experiencia como esposa y madre de cuatro niños–, «una relación duradera necesita dos pilares fundamentales: atracción física y psicológica, y admiración por la otra persona».

Y «ambos deben seguir presentes y cultivarse con el tiempo», sin llegar nunca a desaparecer, aunque de algún modo cambien con los años.

2. Capacidad de aceptar las diferencias:

«Aunque dos personas provengan de entornos parecidos –señala la hija del también psiquiatra Enrique Rojas–, cada una trae su propia historia emocional».

Por ese motivo, «aceptar esas diferencias es clave para convivir desde el respeto», apunta.

3. Comunicación clara y sin reproches:

«¡Qué importante es tener una buena comunicación!», recuerda la divulgadora. Y da tres consejos concretos para lograr «una comunicación sana»: en primer lugar, «hablar con claridad, sin reproches, sin listas de agravios»; en segundo lugar, «cuidar las palabras y ser empático»; y por último, «escuchar para comprender, no sólo para responder». Algo muy en sintonía con el lema que emplea en su terapia clínica: «Comprender es aliviar».

4. Evolución persona y en pareja

«Cada miembro de la pareja atraviesa etapas propias y fases emocionales diferentes. Hay que saber acompañarse sin perderse a uno mismo por el camino», asegura la psiquiatra.

Algo que, matiza la hermana de la también psicóloga y periodista Isabel Rojas, «es uno de los mayores retos y regalos del amor».

5. Decidir cuidar el vínculo cada día:

«El amor no se sostiene solo», asegura Marian Rojas, que en su vida personal lleva casada desde 2014 con su esposo Jesús Martínez-Cortés. «Cuidar una relación es un acto voluntario que debemos repetir a diario. El compromiso se renueva cada día con pequeños gestos, voluntad y amor consciente», indica. Y añade una cita de lo más inspiradora para un matrimonio: «Quiero querer cuidarte. Decido cuidarte a pesar de las circunstancias».

6. Evitar discusiones innecesarias:

Uno de los consejos más repetidos por su padre, el doctor Enrique Rojas, es el que apunta también su hija Marian: «Evitar discusiones innecesarias previene desequilibrios dentro de la pareja, y resentimientos». Y propone «fomentar el respeto mutuo y la escucha». Porque «la pareja también se construye desde la empatía y el respeto».

Porque, como concluye Marian Rojas, «el amor no se trata sólo de sentir, sino de construir algo juntos: con palabras, con gestos, con tiempo y con presencia emocional».

Y termina con algo que escuchan tanto sus pacientes en consulta, como las miles de personas que acuden a sus conferencias: «Siempre digo que no existen las parejas perfectas, pero sí las que deciden cuidarse con amor, respeto y conciencia».