¿Cuál es la cantidad adecuada de agua que debemos beber al día? Una uróloga nos da la respuesta

Beber agua es esencial para garantizar el correcto funcionamiento del organismo. Durante años, se ha repetido la idea universal de «ocho vasos de agua al día» para tener una buena hidratación y ahora empieza a ponerse en duda. Por lo tanto, se abre uno de los grandes interrogantes que es cuánta agua se debe ingerir cada día.

Ante esta cuestión, no hay una respuesta absoluta. Hay diferentes opiniones al respecto. Las Academias Nacionales de Estados Unidos señalan que los hombres deberían de consumir 3,7 litros de líquido procedente de bebidas y alimentos, y las mujeres unos 2,7 litros. Luego, la Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que se necesitan unos 35 mililitros de agua al día por cada kilo de peso.

La uróloga Rena Malik ha destacado que es importante beber agua de forma regular para evitar la irritación en la vejiga. «Beber muy poca agua hace que la orina esté muy concentrada», ha explicado Malik. En consecuencia, confiesa, «esa orina concentrada en realidad puede actuar como irritante de la vejiga. Eso significa que usted puede sentir que necesita orinar con más frecuencia o con más urgencia».

En cuanto a la cantidad de agua, ella asegura que no es necesario tomar ocho vasos diarios. No obstante, Malik sí que ha apuntado que hay personas que necesitan beber más líquido, por ejemplo, aquellas que sufren infecciones frecuentes en las vías urinarias. También ha subrayado que su consumo debe ser moderado, ya que «a veces, si bebes demasiado, puedes reducir demasiado la sal en tu cuerpo y causar algo llamado hiponatremia, que puede enfermarte gravemente», asegura la especialista.

Hay que tener en cuenta otros factores

También, las necesidades de hidratación diaria dependen de otros elementos como: personales, la edad, el peso o la actividad física que se realice, al mismo tiempo que depende de otros factores externos, como las condiciones meteorológicas.

Por ejemplo, una persona que realice deporte al aire libre durante el verano necesitara hidratarse más durante la práctica deportiva. El sudor es la principal vía de pérdida de líquidos durante el ejercicio físico, lo que obliga a reponer constantemente.

En cuanto al cuerpo, los hombres, al tener mayor masa muscular, suelen requerir más hidratación que las mujeres, quienes presentan mayor proporción de grasa corporal.