Este es el simple hábito que te permite tener ideas brillantes al instante sin necesidad de hacer deporte

Un estudio publicado en la revista PLOS Biology por Anika Löwe, Marit Petzka, María Tzegka y Nicolas Schuck de la Universidad de Hamburgo, recuerda que los humanos a veces descubren que tienen un momento repentino de «eureka» sobre un problema en el que han estado trabajando, y el sueño podría desempeñar un papel importante en todo ello.

Cierto es, que hay numerosas actividades que estimulan la mente y mejoran la creatividad y el razonamiento: el ejercicio físico regular favorece la circulación y la neurogénesis; la meditación y el mindfulness reducen el ruido mental y mejoran la concentración; resolver puzles, acertijos o juegos de lógica potencia la capacidad analítica; escribir o tomar notas ayuda a organizar ideas y generar conexiones y cambiar de entorno o incluso dar un paseo al aire libre activa la creatividad.

Para comprender mejor cómo el sueño puede conducir a la compresión mientras se resuelven problemas, los autores de dicho estudio pidieron a 90 personas que respondieran a los puntos en un teclado. Después de cuatro ensayos, los sujetos fueron puesto a dormir una siesta de 20 minutos, conectados a un electroencefalograma para rastrear su sueño.

Después de la siesta, los sujetos fueron evaluados nuevamente, y el 70,6 % de los participantes tuvieron su momento «ajá», descubriendo el truco no mencionado. Todos los grupos mejoraron después de su período de descanso, pero el 85,7 % de los que lograron la primera fase de sueño más profundo, llamada sueño N2, tuvieron su avance.

En contraste, el 55,5 % de los que permanecieron despiertos y el 63,6 % de los que cayeron en un sueño ligero, N1, experimentaron un momento de introspección. Por lo tanto, los autores sugieren que una siesta con un sueño más profundo, N2, podría ayudar a alguien que necesita un momento de introspección.

El coautor Nicolas Schuck señala: «Es realmente fascinante que un breve periodo de sueño pueda a ayudar a a los humanos a establecer conexiones que antes no percibían. La siguiente gran pregunta es «por qué sucede esto. Esperemos que nuestro descubrimiento, que podía estar vinculado a la pendiente espectral del EEG, sea una buena primera pista».