Los tres trucos de un médico para dormir fresco en noches de calor

La llegada del buen tiempo es muy esperada por los españoles, que disfrutan del sol y de las horas de playa. Sin embargo, el calor extremo también tiene sus desventajas, y una de las más significativas es la dificultad para dormir. Estas noches calurosas, donde las temperaturas superan los 30 ºC, generan irritabilidad y malestar, afectando la salud y el bienestar general. Ante esta problemática, el reconocido doctor José Manuel Felices, popular en redes sociales como TikTok, ha compartido tres efectivos trucos para combatir el calor y mejorar el descanso.

Un aire acondicionado natural

El doctor Felices ha propuesto una innovadora «rutina que te hará dormir fresco incluso sin aire acondicionado» en su reciente video, que ha acumulado más de 625.000 visualizaciones. Su primer consejo es enfriar las muñecas en agua fría durante 30 segundos. Según explica, esto ayuda a «enfriar la sangre que va directa a todo tu cuerpo», y promete una reducción de temperatura corporal notable en los primeros minutos al meterse en la cama. Esto resulta especialmente útil en noches de calor extremo cuando encontrar un alivio puede ser un desafío.

En caso de necesitar más frescura durante la noche, Felices sugiere otro curioso truco. Se recomienda humedecer unos calcetines y meterlos en el congelador antes de acostarse. Solo es necesario ponérselos alrededor de los tobillos, evitando usar calcetines fríos por completo, para no despertarse a las 4.00 a.m. por el frío extremo.

Método egipcio para refrescar la cama

Por último, el doctor propone una técnica que él denomina «método egipcio», muy utilizada en algunos hoteles de lujo. Esta consiste en pulverizar agua fresca sobre las sábanas hasta que queden completamente humedecidas. Así, cuando el agua se evapore, se logrará una disminución de la temperatura en la cama, proporcionando una sensación de frescor similar a la de un aire acondicionado. Felices destaca que esta técnica es efectiva para crear un ambiente más agradable durante el sueño.

Estas recomendaciones han suscitado una variedad de comentarios en su publicación, con usuarios que expresan preocupaciones sobre la humedad y su impacto en el colchón. Sin embargo, el doctor Felices aclara que la cantidad de agua usada es mínima, asegurando que es una medida prudente y efectiva.