Por qué te pone triste la Navidad y cinco consejos para evitarlo
¿Eres de los que cantarías «Oh, triste Navidad»? No te preocupes: la psicóloga Elena Calleja explica los motivos por los que muchas personas no son felices estos días, y da 5 consejos para superar los sentimientos de tristeza y melancolía
Fechas de alto impacto emocional
Un peligroso «efecto espejo»
Exigencias y perfeccionismo
Cinco consejos para superar la tristeza navideña:
- Rescata el verdadero sentido de la Navidad: «Los regalos, los polvorones y las reuniones familiares son un plus que hace de estos días algo fantástico y lleno de magia; pero nos quedaremos vacíos de emoción si pretendemos llenar nuestro corazón con cosas que, por ser materiales, pueden desaparecer de un año para otro. Estamos celebrando el nacimiento de Jesús, es decir, que Dios está con nosotros; y eso es motivo suficiente para estar felices. Todo lo demás solo añade más y más felicidad».
- Conecta de verdad con las personas: «Busca la compañía de amigos, familiares o grupos comunitarios dentro de la Iglesia. Compartir el tiempo con otros puede proporcionar apoyo emocional y crear experiencias significativas. En ese sentido. el voluntariado en estas fechas es imprescindible sobre todo para quienes se sienten tristes».
- Ajusta tus expectativas: «No esperes una perfección idealizada. Acepta que las celebraciones y las reuniones pueden tener altibajos, y que es natural y está bien experimentar una variedad de emociones».
- Crea nuevas tradiciones: «Si las tradiciones antiguas te provocan tristeza o melancolía, considera establecer nuevas costumbres que se alineen mejor con tus circunstancias actuales y te brinden alegría. De ese modo, no solo se combate la tristeza, sino que se proyecta alegría para el futuro».
- Reflexiona sobre lo positivo: «Practicar la gratitud puede ayudarte a cambiar el enfoque de lo negativo a lo positivo. Puede que ya no estéis todos en la mesa, que éstas no sean tus mejores Navidades, o que tampoco haya sido el mejor año que has pasado. Pero siempre, siempre, existen aspectos positivos en tu vida por los que dar gracias a Dios. Así que te invito a que analices todo lo bueno que tienes en tu vida y te enfoques en ello, para que esos aspectos positivos sean más fuertes que las adversidades vividas y la tristeza que sientas. Sobre todo en Navidad, recuerda que Dios es bueno y justo, y cuida de nosotros siempre».