El hábito que ha cambiado a mejor la vida de Novak Djokovic

El pasado fin de semana, Carlos Alcaraz dio una lección de buen tenis al ganar el Open de Australia frente a un incansable Novak Djokovic que luchó hasta el final para alzarse con el premio. El serbio es una de las estrellas más reconocidas de esta disciplina.

Tanto es así que, en la actualidad, ocupa el tercer puesto del ranking ATP —la clasificación mundial masculina de tenis—, tan solo por debajo del murciano, que ocupa el primer puesto, y el italiano Jannik Sinner. Con 38 años, continúa brillando en las pistas y, para mantenerse en plena forma, además de los entrenamientos, Djokovic ha implementado en su rutina familiar un hábito que él mismo ha indicado que «ha cambiado su vida».

La disciplina que ha implementado el tenista es la meditación. Una actividad que consiste en entrenar la mente buscando concentrarse en el presente con el fin de alejarla de pensamientos y emociones negativas que puedan generar estrés o ansiedad en el organismo. Es, en resumen, una manera de evadirnos de los problemas para la que Novak asegura que solo se necesitan dos cosas: «Voluntad y tomar la decisión de que quieres mejorar».

A estos dos pilares fundamentales, es importante sumarle la constancia. Un precepto que impera en la vida del tenista y que es la causante de su abultado palmarés, en el que figuran 101 títulos ATP, además del bronce de los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, el oro en París 2024 o la Copa Davis, entre otros galardones.

La rutina de Novak Djokovic

El alto nivel de exigencia al que está sometido el tenista genera mucha presión en su organismo. Es por eso que, a diario, dedica un tiempo a la meditación para reconducir su mente y, a través del yoga, también busca lograr una respiración correcta y consciente que le ayude a relajarse en los momentos de mayor tensión y a tener el control de su ritmo cardiaco. Unas técnicas que favorecen la concentración antes de enfrentarse a sus rivales y alivian las agujetas después del esfuerzo físico maratoniano, a la vez que fortalecen los músculos, aumentan la resistencia, el equilibrio y contribuyen a la coordinación y la postura corporal.

La meditación y el yoga son dos disciplinas cruciales para los deportistas y que el serbio ha defendido en sus intervenciones en medios de comunicación. Además de a nivel interno, el yoga también ha contribuido en la mejora de su flexibilidad, fuerza y condición física general con el fin de prevenir las lesiones, mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación.

Unas cualidades que hacen que, aun a sus 38 años, Novak Djokovic continúe en la élite del tenis mundial, compitiendo con jóvenes a los que les saca más de 10 años, como Sinner, que tiene 24, y Alcaraz, que cumple 23 a principios del mes de mayo, con los que se disputa constantemente los primeros puestos del ranking ATP. Un puesto, el número 1, que el protagonista de estas líneas logró por primera vez el 4 de julio de 2011 cuando el tenis mundial estaba dominado por Roger Federer y Rafa Nadal.