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Día Mundial de la Salud Mental
¿Cuándo saber que ha llegado el momento de pedir ayuda a un psicólogo?
El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental
Más de dos millones de españoles han sufrido en algún momento de su vida una depresión y alrededor de cuatro padece trastornos de ansiedad. Con estas cifras el Colegio Oficial de Psicología de Madrid quiere concienciar sobre la importancia de cuidar la Salud Mental, que este martes 10 de octubre celebra su Día Mundial.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define Salud Mental como: «Un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad».
Pedir ayuda no es signo de debilidad, sino un acto valiente de cuidado personal
Los psicólogos madrileños recogen en una guía recomendaciones para concienciar sobre la importancia de la Salud Mental y eliminar el estigma asociado a estas enfermedades. Los profesionales detallan algunas señales y situaciones en las que es importante buscar ayuda de un psicólogo comprendiendo que pedir no es signo de debilidad, sino un acto valiente de cuidado personal y bienestar.
Cuándo pedir ayuda
Síntomas persistentes
Si experimentas síntomas emocionales, pensamientos o conductas de malestar que persisten durante un período prolongado y afectan tu calidad de vida, como ansiedad, depresión, miedo constante, pensamientos obsesivos, entre otros.
Cambio en el estado de ánimo
Si observas un cambio notable en tu comportamiento que interfiere con tus relaciones, trabajo, estudios u otras áreas importantes de tu vida.
Dificultades interpersonales:
Si tienes problemas recurrentes en tus relaciones personales, como conflictos constantes, dificultades para establecer vínculos o problemas de comunicación.
Trauma, pérdida o duelo sin elaborar
Si has experimentado un trauma significativo o has sufrido una pérdida importante, como la pérdida de un ser querido o un evento traumático, y tienes dificultades para sobrellevarlo.
Consumo de sustancias
Si estás luchando con el abuso de alcohol, drogas u otras sustancias, o si sospechas que podrías tener un problema de adicción.
Pensamientos suicidas o autolesiones
Si tienes pensamientos de autolesiones o suicidio, es crucial buscar ayuda de inmediato. Puedes llamar a alguno de los recursos que aparecen en «recursos de ayuda», o acudir a un profesional de la Psicología.
Estrés incontrolable
Si sientes que el estrés es abrumador y no puedes manejarlo por ti mismo, especialmente si afecta tu salud física o mental.
En el día de la Salud Mental, no deberíamos olvidar que quien ha de cuidarnos, protegernos, atendernos y tratarnos de las enfermedades mentales, también sufre de problemas de salud mental. La continua presión asistencial a la que están sometidos algunos profesionales de la salud, situaciones duras y difíciles a las que se ven expuestos días tras día, condiciones laborales no siempre favorables, junto con la necesidad de tener que atender en numerosas ocasiones a demandas que corresponderían a otros profesionales hace que desarrollen problemas de salud mental como podría ser el síndrome de burnout. Es importante, entender este síndrome como un trastorno de estrés crónico, un problema que puede resolverse y que, si se hace, tendrá beneficios para pacientes y profesionales.
Raquel Carcelén. Psicóloga y profesora de la Facultad de CC de la Salud de la CEU UCH
Raquel Carcelén. Psicóloga y profesora de la Facultad de CC de la Salud de la CEU UCH
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