El doctor Aurelio Rojas explica qué hacer ante un mareo
El doctor Aurelio Rojas explica qué hacer para no desmayarte cuando empiezas a marearte
Las altas temperaturas incrementan el riesgo de sufrir mareos, lipotimias y desmayos, especialmente durante los episodios de calor intenso. El aumento de la temperatura ambiental favorece la vasodilatación, reduce las cifras de tensión arterial y provoca una mayor sudoración y pérdida de líquidos, factores que pueden disminuir el flujo sanguíneo que llega al cerebro.
Ante esta situación, el doctor Aurelio Rojas advierte que, cuando una persona comienza a notar los síntomas previos a un desmayo, recurrir a un caramelo o beber un sorbo de refresco no es la medida más adecuada.
«Si ya te va a dar el desmayo, no hay que recurrir a un caramelo o un sorbo de Coca-Cola, hay que recurrir a tres maniobras que se pueden hacer de forma sencilla», explica el cardiólogo.
tres maniobras
La primera técnica está indicada cuando la persona se encuentra de pie y consiste en generar tensión muscular. «La primera consiste en sujetaros fuertemente una mano con la otra y tirar muy fuerte durante 20 segundos», señala el doctor Rojas.
La segunda recomendación es adoptar una posición en cuclillas para favorecer el retorno sanguíneo al cerebro. «La segunda es agacharse hasta ponerse de cuclillas esperando a que desaparezcan los síntomas», añade.
Por último, el experto destaca que la maniobra más eficaz consiste en tumbarse boca arriba. «La última y la más efectiva consiste en tumbarse boca arriba y, si puede ser con las piernas hacia arriba, para que la sangre vuelva a la cabeza, mejor todavía, hasta que se quiten los síntomas», concluye.
Los especialistas recuerdan, además, la importancia de mantenerse bien hidratado, evitar la exposición al sol durante las horas centrales del día y permanecer en lugares frescos y ventilados para prevenir este tipo de episodios durante el verano.
